你真的懂防晒吗，防晒硬知识

2022-04-17 00:04:47 百科 541℃ 0

随着气温不断升高，出门做好防晒成为头等大事。其实，防晒是门技术活，很多人只知道夏天出门要防晒，却不知道其实在室内也需要防晒。

专业皮肤科医生表示，每天进行防晒肯定是有必要的，甚至在室内也需进行防晒。实际上防晒过滤的不是光，而是特定的紫外线波长，紫外线波长会对细胞产生损伤，比如晒黑，光老化，甚至可能导致皮肤癌。

中华医学会皮肤科激光美容学组专家指出：“无论何时何地，紫外线都是存在的，只是强弱不同而已。如果平时只在阳光明媚的夏天才防晒，那你的皮肤可能已经被紫外线伤害了千百回了，所以防晒是每日护肤必修课。”

防晒非常重要

每天进行防晒肯定是有必要的。实际上防晒过滤的不是光，而是特定的紫外线波长，紫外线波长会对细胞产生损伤，比如晒黑，光老化。另外，过量的紫外线还会损害眼睛，特别是在低纬度地区，紫外线辐射尤为强烈，因此适度防晒很有必要。

据统计，有75%的皱纹都与紫外线有关。因为紫外线具备超强的穿透能力，会透过表皮层破坏皮肤真皮层中的胶原蛋白，从而加速皮肤衰老，出现皮肤松弛、皱纹等问题。

据了解，当皮肤被紫外线照射后，皮肤中的酪氨酸酶活性会提高，让黑色素细胞变得更活跃，从而引起黑色素在表层沉积，导致皮肤变黑、暗沉；此外，紫外线长期照射，会破坏皮肤保护屏障，更容易造成皮肤粗糙、过敏，以及长红斑。

皮肤专家指出：“无论何时何地，紫外线都是存在的，只是强弱不同而已。如果平时只在阳光明媚的夏天才防晒，那你的皮肤可能已经被紫外线伤害了千百回了，所以防晒是每日护肤必修课。”

即使在室内，紫外线也会穿过窗户玻璃。原因为何？实际上，紫外线按波长可分为UVA、UVB和UVC，UVC大部分被臭氧层挡住，因此导致皮肤晒黑晒伤的紫外线主要是UVA和UVB。其中，UVA是波长最长的一种紫外线，不被大气层顶端的臭氧层吸收，可以穿透真皮层，比UVB更能深入皮肤，使皮肤晒黑，并导致脂质和胶原蛋白受损，引起皮肤的光老化，所以UVA会激发色素合成而使肤色“变黑”，更是造成皮肤“老化”及细纹产生的主要原因。UVB是中波紫外线，它可到达真皮层，导致皮肤日光灼伤，红斑、晒黑等现象，但大部分UVB被臭氧层吸收，同时可被玻璃、遮阳伞、衣服等阻隔。

“总体来看，UVA会使人慢慢晒黑，更主要的是变老，UVB更多的是短期内就引起红斑灼热和变黑，黑得快。大概50%的UVA可以透过玻璃，所以长时间在窗边工作会不知不觉中慢慢黑和慢慢老。

人们可能会认为晒伤的破坏性会随着皮肤发红的消退而痊愈，但事实并非如此。紫外线实际上会穿透皮肤，到达皮肤的深层，那些深层细胞可能被破坏。

如何正确防晒？

防晒主要包括硬防晒、使用防晒霜。其中，硬防晒是指戴帽子、戴墨镜、打遮阳伞、穿长袖长裤等；防晒霜可分为物理防晒和化学防晒，物理防晒适合敏感肌和儿童，主要就是反射紫外线，让光线无法接近真正的皮肤，但缺点是不轻薄；化学防晒则是相当于把紫外线给“接下来”，并与之进行反应，卸掉对皮肤有害的物质，但代谢产物可能也会损伤皮肤，不太适合敏感肌和儿童使用。

戴口罩、打遮阳伞后还有必要再涂防晒霜吗？专家认为非常有必要。“目前咱们戴的口罩是外科口罩，并不是纺织口罩，达不到很好的防晒效果，而且容易形成‘口罩脸’；另外，遮阳伞遮的是从上面下来的紫外线，但实际上地面仍有是反射的紫外线，尤其雪场反射紫外线更强，所以仅仅依靠遮阳伞是不够的。

应如何正确挑选防晒霜？防晒指数（SPF值）表示可抗中波紫外线(即UVB)的指数，PA值是表示可抗长波紫外线(即UVA)的指数，二者的检测方法也不一致，因此两种指数并不能互相替代。因此，防晒霜包装上经常会见到“SPF”和“PA”，PA后面的“+”越多，说明这种防晒霜防止晒黑的能力越强，同时标注了SPF和PA的防晒霜，才能使消费者既不被晒黑、又不被晒伤。

并不是SPF值越高表示防晒效果越好。“SPF值越高，防晒霜里面的紫外线吸收剂、散射剂就越多，越油腻、厚重。所以要以消费者根据自己的年龄,工作性质、生活习惯、身体排汗、皮肤状况、肤色深浅、皮肤的光感反应等，选择不同的SPF值的防晒霜。”

一般类型皮肤的人，室内上班族SPF值在15即可;在野外、海滨及户外工作者，SPF值应达30以上。”

“实际上，在购买防晒霜之前，应先在手腕内侧涂抹测试，10分钟内如果出现红、肿、痛、痒现象，说明肤质对这种防晒品有过敏敏反应，可以选用较低防晒指数的产品。另外，对于油性皮肤和脸部长有痤疮者，应选择渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜；对于干性皮肤人群，应选择质地滋润，添加了补水功效以及增强肌肤负疫力的防晒品。

值得注意的是，防晒霜的使用方法也很关键。第一，应掌握好涂抹时间，防晒霜需要一定时间才能被肌肤吸收，因此，应在出门前20分钟涂抹；第二，涂抹用量需适当，通常每平方厘米2毫克才能达到应有的防晒效果；第三，应及时补涂，即使是防水的防晒霜，在出汗的情况下也很容易脱落。如果长时间活动，每隔2个小时左右就得补擦一次；第四，比较轻薄的“化学防晒”，直接用洗面奶洗掉就可以，而物理防晒、防水防晒霜很容易残留在皮肤表面，就需要认真卸妆，以免给皮肤添加负担。

ABOUT UV RAYS

“关于紫外线”

您可能平时会在不知不觉中会受到

紫外线的伤害

很多人都会觉得紫外线对肌肤不好。

可是，想要一直保持美丽的肌肤，

首先不妨了解一下有关

紫外线的知识吧。

紫外线究竟是何物？

紫外线是指太阳所发出的肉眼无法看到的一种“光线。对于我们来说，给肌肤和眼睛造成不良影响的紫外线，包括波长不同的A、B、C三种类型。

A、在太阳发出的紫外线当中占绝大部分（95%以上）的UV-A

其波长较长，可穿透玻璃和云层到达肌肤的真皮层，在日常生活中，这种紫外线会逐渐并持续不断地对皮肤造成影响。

B、量很少却对肌肤影最大的UV-B

在太阳发现的紫外线中仅占5%，但其灼晒的杀伤力是UV-A的1000倍以上，能够导致发红和炎症。这种紫外线量很少，会对皮肤造成极大的影响。

C、危险度更高但不会到达地表的UV-C

UV-C与UV-B相比，对肌肤的影响程度更大。但是得到上空臭氧层的保护，不会到达我们所在的地表。

防晒霜标示（SPF、PA）的含义

要防止UV-A应关注PA！

防晒霜的“PA”是指UV-A防止效果的强度，以“+”的数量不表示+以1到4的4个阶段，数量越多效果越强。

要防止UV-B应关注SPF！

防晒霜的“SPF”是表示能在何种程度上防止肌肤因灼晒导致发红、炎症大致基准。海田径赛等休闲活动要的大致基准数是50左右。

仅在夏季采取防紫外线措施就行了吗？

紫外线并非仅夏季存在，而是一年四季都会不断照射造成肌肤受损。

如图表所示，既使是UV-A辐射量最少的12月份，仍旧有高峰期（7月份）的3分之1左右。另一方面，就UV-B来看，在辐射量最少的12月份是高峰期（7月份）的6份之一左右。然而，3月份的辐射量是12月份的1倍以上，4月份的辐射量更达到1.5倍。因此，冬春季因气候凉爽容易疏忽大意，忘记防晒，为避免不小心晒伤，应该尽早做好防晒护理。