断奶后怎样才能让**恢复弹性，断奶后丰胸技巧大放送

孩子断奶之后胸部没有了弹性，这是很正常的事情，但是面对这种情况，妈妈们就要做好丰胸的工作了。让胸部变回原来的样子。

断奶后怎样才能让**恢复弹性

方法如下:

抬胸法中强化胸肌是捷径

侧面支撑柔软胸部的是胸肌。其肌由胸下至胁下为止，使**向上抬升。此胸肌会因运动不足与增龄的影形而致使胸部下垂移位。因此必须以运动来使肌肉活力化与强化。由于动作简单，不妨利用空间时每天练习。

1、合掌双手用力

双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5妙钟后放松。重复10次左右。

2、紧握手腕互相强拉，使胸机紧张。

在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。

3、手腕朝内，肩膀打开。

背肌伸直，端正资势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。

姿势与胸部的关系

猫背的人肩膀容易朝内弯曲，因此胸部容易下赘似贫弱状。若端正姿势，肩膀无力向后方伸张，则胸部自然挺出。姿势的不良对人的影响是非常大的。

哺乳后的**护理

“哺乳期结束后的**缩小的变化”是许多产后妇女的梦餍。好看的**是呈水滴状或眼泪形状，**朝前方，上面比较平，下面比较圆润丰厚，**直径约1厘米，高8毫米左右，乳晕的直径不超过4厘米，且**的颜色愈粉红愈漂亮。

哺乳后的**检视

**下垂

**的改变包括体积、形状、柔软度及皮肤的改变，即体积萎缩或变大，形状下垂，柔软度变差，皮肤失去弹性或有肥胖纹。

乳晕加深

怀孕会引起黑色素细胞**荷尔蒙，因此许多孕妇的乳晕、**、外**、下腹股沟及大腿上方内侧都有可能会有色素沉着、变黑的现象。

**下垂凹陷

**下垂：产后因哺乳而导致**形状改变，下垂或掉到**的3分之2以下。

**凹陷：**向内凹陷不突出向前，这将造成喂奶困难。

美胸饮食法

木瓜、鱼、肉以及鲜奶等，都是含丰富蛋白质的食物，对健胸很有帮助。

黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等属于坚果类的食品，多吃有益健胸喔！

含维他命C的水果类，如蕃茄、葡萄、奇异果等，可以防止胸部变形。

含维他命E的食物，如芹菜、核桃等有助胸部的发育。

含维他命A的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可**到激素的分泌。

含维他命B的食物，如牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，有助激素的合成。

用参归炖猪心汤，兼顾益气养血及健胸的疗效。

热腾腾的酒酿蛋；作法很简单，只要把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，就可达美容和丰胸的效果。

蜂王浆具有**荷尔蒙分泌的功用，也可以每日食用。

富含胶质的蹄筋、海参及猪脚等食物，可以使胸部发育。

海鲜类食材，例如鲜虾、贝类等，所含有的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

断奶后丰胸技巧大放送

断奶后丰胸的技巧1、手腕朝内，伸直肩膀打开背肌，端正姿势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。

断奶后丰胸的技巧2、紧握手腕互相强拉，使胸机紧张，在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与3项相同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。

断奶后丰胸的技巧3、合掌双手用力，双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5妙钟后放松。重复10次左右。

产后丰胸的最佳方法1、产后选择适合的胸罩坚持每天穿戴。文胸的作用不仅仅是让胸部看起来更美丽，它还能够很好的衬托**，预防**的下垂及外扩现象。

产后女性的**很容易发生变形，这个时候如果长时间的**戴文胸或者还是没有按着现在的**尺码选择适合现在胸部形状大小的文胸，会让产后妈妈的**变形的更加厉害。

所以必须坚持每天穿戴，给慢慢涨大的**提供一个良好的支撑;选择合适大小的胸托很重要，胸托太松则起不到支撑效果，太紧会压迫**，影响乳腺的二次发育。

产后丰胸的最佳方法2、产后合理的饮食搭配能给**提供充足的营养，令**保持坚挺饱满，所以新妈妈们产后不要着急减肥，而要通过合理的膳食搭配，养出大**。

可以多吃一些蛋白质含量丰富的食物，肉类、鱼类、奶类和豆制品都能有效补充蛋白质，让胸部富有弹性，更加挺拔。

产后丰胸的最佳方法3、经常用手掌在胸部周围以螺旋的形式打转**，直到胸部微微发热，这样有助于胸部的血液循环，给**注入活力，可以缓解**的下垂松弛等问题，同时配合**霜--摩亭效果会更好，还能滋养胸部的皮肤。