晚上11点开始 身体的各个器官开始自我修复 这个时间之后就开始在睡眠中度过吧 要是早一点当然也好的 因为11点开始标示11点的时候要已经睡着了才行另外 人体在早晨5点到7点的时间段是清除宿便最好的时间 这个时间段里起床就行 不用太早6点多起就好了7点药9点一定要吃饭 这个时间断如果不吃饭的话会伤害器官 并且什么什么会转化成脂肪会胖 具体的不太记得了说的好像有点多了哈 综合来说就是11点到6点。
在夜间我们的睡眠要经过几个阶段：深度睡眠，做梦和浅度睡眠
在深度睡眠美容觉过程中我们彻底放松并很难被唤醒，第一个深度睡眠阶段是在睡着后不久就达到的，因此刚入睡时的睡眠是修养效果最好的，睡得越晚，深度睡眠时间越短，一个成年人的深度睡眠只占其整个睡眠时间的15%~20%，也就平均90分钟。
所以女性更应珍惜这段时间，让它给你的肌肤充足的时间和机会好好修养，借睡眠来保持美丽的容颜
大家都知道“美容觉”的重要性，那么临睡前该做些什么呢？
技巧二：听柔和的音乐，有助于睡眠，如果有失眠的人，建议不妨在睡前喝杯温热牛奶
技巧三：如果有条件的话，点上一个香薰灯，淡淡的香，让你进入美梦，第二天起来的时候脸滑滑的，嫩嫩的
除了这三个技巧，这里再向大家补充一点：在临睡前的一个小时要平静的度过，千万不要做剧烈运动，也别想令你兴奋的事情，更不能想令你心绪不安的事情。
对精神方面，夜晚也要进行垃圾清除的工作，睡眠的姿势要正确，质量才高，作梦有时也是一种好现象，白天的**、印象和经历，通过梦的加工，有摆脱紧张，重新达到内心平衡的作用。
基本要素编辑“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间。
1.清洁功夫要做足进入睡眠状态前，我们身体会通过排汗的方式降低体温;排汗自然能排除体内有害物质，但脸上的油和汗给枕头又吸回去了，睡在这样的枕头上面只会恶性循环又导致豆豆的生长。
所以，不但睡前要彻底卸妆，而且每个星期都必须更换枕头套，同时避免使用吸收力差的聚酯质地布料做床上用品
2.换个枕套防皱纹换上丝质或绸缎质的枕头套，减少脸部和枕头之间的摩擦，可以有效防止皱纹，不妨一试
3.护发护眼同时进行枕头上的尘螨会导致眼睛红氧浮肿，所以经过抗菌处理的软绒毛枕套可防止细菌导致的眼肿;戴着含防镇静配方(如含绿茶)的眼膜睡觉可以治疗眼袋产生。
4.分时保养“关机充电”白天，肌肤处于紧张戒备状态，全部精力都用在了抵挡外界伤害上面
夜晚，肌肤细胞忙于自我修护的时候，外在屏障的功能就会减低，因此夜晚使用的保养品成分能更深入渗透肌肤吸收利用。
5.油性皮肤更需要睡眠美容油性皮肤的人最恐惧的，所以往往都比较拒绝晚霜类的产品
实际上，油性皮肤的人更需要在晚间运用正确的方法对出油缺水的不平衡的肌肤状况进行调整
6.睡出一个芳香美人植物的纯天然产品越来越得宠爱：像玫瑰果、薰衣草、莲花、兰花、蜂蜜或者奶香，抹上，**，深深地呼吸空气中迷人的香气，让你香香地睡去，美美地醒来。
7.睡前给皮肤“吃”足够的营养深度睡眠时，肌肤新陈代谢达到最佳状态，皮肤血管完全开放畅通，血液营养可充分到达基底胶原层。
因此，睡前补充的胶原蛋白顺着血液循环，直达皮肤深层，修复受损组织，锁水保湿，此时，胶原蛋白的美容效果最为高效。
8.保证有长时间的深度睡眠保证每天有充足的睡眠时间是人们健康的必要条件，原因是深度睡眠的时间占的比例很短，但只有在深度睡眠时，皮肤的才进行自我修复工作，因此，保证有长时间的深度睡眠是非常重要的，服用缬宁片能够有效地促进睡眠质量，能科学地补充多种营养，促进深度睡眠。
9、睡前宜轻轻**面部
从脸的中心到四周逐渐**，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢
最佳时刻表编辑遵循专家给的美容觉排毒时刻表能让你越睡越美丽
记得拜伦说过：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天”
“睡美人”总是给人一种静谧甜美的感觉
睡美人，顾名思义美人是睡出来的
充足的
面部是表现美的直观部位，所以保持面部的美丽十分重要
现代MM似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。
医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至次日清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。
因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的习惯
专家：睡眠排毒时刻表21∶00—23∶00 免疫系统排毒23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)凌晨1∶00—3∶00 胆排毒凌晨5：00—7:00大肠排毒早上7∶00—9∶00 小肠大量吸收营养妨碍因素编辑（1）手机对于电磁波研究，好坏各半，能免则免。
长期接触电磁波，影响神经系统与生理功能（褪黑激素分泌降低），影响睡眠
（2）手表不仅是手表，睡眠时，会有束缚感或太紧的衣物都要避免
电子表有微量电磁波
（3）胸罩影响胸部健康，研究指出每天穿胸罩超过12小时者比短时间或**内衣者，罹患乳腺癌的机率高出20倍以上。
原因是因胸部组织受到压迫，导致淋巴液流动受阻碍，使毒素停留在胸部所致
（4）彩妆阻塞毛孔，油脂分泌有障碍，容易有粉刺，影响细胞代谢，加速脸部肌肤老化
中医理论编辑靓女们都知道睡觉美容说，睡觉真的美容吗？是人们的经验之谈，还是有什么理论依据，如果你不了解，那就中医听听专家的理论依据吧！虽然人们早就知道，早睡早起不仅身体好，还能养颜，但是到底要多早才能起到作用那，才能算是“美容觉”呢？这在《黄帝内经》里可以找到准确的答案。
这是因为亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可休养生息，可使人一生身无大疾
《黄帝内经》云：“气以壮胆
”又曰：“十一脏腑取决于胆
”意思是人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响
而23时至凌晨1时是子时，胆经最旺
能在21时至23时这个时间入睡，在胆经最旺的时候就能得到很好的休息，帮助人在睡眠中蓄养胆气
养好胆气能够美容，这是因为很多夜猫子，在子时还未入睡，加重胆经负担，肝胆的主色为青色，所以睡眠不好就会脸色发青，目倦神疲，这样如何能美丽？专家陈语轩说，如果不能21时睡下，那至少应该在23时之前入睡，才能有养颜美容的效果，才算是真正的美容觉。
排毒秘诀编辑“无毒”的女人最美丽
因为身体排毒有定时，睡眠不足会把整个排毒过程搅乱
从身体排毒时间表来看，21：00～23：00是免疫系统排毒；23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行；凌晨1：00～3：00是大肠排毒；早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间。
针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容
美容觉可不是简单的睡觉，时常能睡个美容觉，不用昂贵的化妆品，肌肤也能漂亮非凡
掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来
1、睡前洗个舒适的热水澡，并进行面部肌肤深层清洁
2、睡眠的姿势要正确，质量才高
3、听有助于睡眠的音乐，可以带来平和舒适的好心情
4、在水中加点可起舒缓作用的香料或采用香熏护理
相关资料编辑人的生命中，大约有1/3时间是在睡眠中度过的，正是这1/3时间为各种活动提供了可靠的保证
睡眠能维持人体新陈代谢，调节生理功能，稳定神经系统平衡
缺乏睡眠，会使你眼部的血管膨胀，两眼布满血丝，视力模糊
睡眠不足还会使皮肤出问题，比如干癣、湿疹，特别
出现上述症状，主要是由于人体的内脏器官和皮肤在睡眠时不能进行自动的调整
皮肤的血液循环，腺体分泌等重要生理活动，都是由植物神经也就是交感神经和副交感神经控制调节的
植物神经受大脑中枢神经管辖，当失眠和精神紧张时，大脑得不到很好的休彷，交感神经失调，人就会显得形容枯槁，面色灰暗，长久下去，会使面部皮肤无光、松弛，显得苍老。
只有充足的睡眠，才能使你健康，容颜美丽.那么如何去提高睡眠的质量，让睡眠起到美容的作用呢？你不如养成一下的习惯：一、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，当然更要少喝水，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿或产生眼袋。
二、睡前应彻底清洁脸部化妆，但如果清洁方法不当，尤其眼妆，很容易使眼睛红肿
应用棉球蘸湿眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10~20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净
三、睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜
这样可以促进眼部的血液循环，消除眼疲劳
四、清洗完脸部以后，可以用棉球蘸收敛化妆水拍打，并抹上乳液再睡
五，睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复**
六、洗澡后，用润肤露或润肤油**全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣
衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性
七、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因为牛奶中所含的成分具
八：你不防尝试裸睡，因为裸睡有种无拘无束的自由**，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。
有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力
时尚男模赵征的片子上你足可以看见他对裸睡的热爱程度，所以大家可以尝试一下
九、关于睡眠时间，我建议每天要有充足的睡眠，最好在原有不少于8小时的基础上再加上一个小时
十、睡眠质量差、多梦易醒的人平日可以从膳食中补充一些有助提高睡眠质量的营养
十一、想睡一个真正的美容觉，就必须压片每天补充优质的胶原蛋白，让肌肤有足够的营养进行新陈代谢和自我修复。
新靓点编辑晚上11时至凌晨5时是皮肤细胞生长及修复的旺盛期，护肤品吸收率在此时会比日间高一倍
因此护肤霜也有日、夜之分，夜间护肤品着重滋养及加速新陈代谢，滋润度及成份浓度比日霜高
也可于睡眠时使用专供敷“过夜”的睡眠面膜，如害怕这类凝胶状面膜半干的状态影响入睡前的情绪，可以睡前一小时敷上，有足够时间让它干透。
但如果是纸膜型面膜则千万不要敷“过夜”，因为会把脸上的水份一并抽干呢！ 与一般敷15至20分钟的面膜不同，睡眠面膜着重保湿，其软化角质层功效不及快速的面膜，但养份及滋润度可媲美晚霜，因此可于睡眠前用于脆弱的唇部及眼部肌肤。
睡眠面膜常以维他命E、蜂蜜、玫瑰果精华等修护肌肤，提升水份，因此有许多都是白领喜欢于夜间洗脸后敷睡眠面膜十分钟，以补充白天肌肤的水分流失，效果极佳。
温馨提示：充足的睡眠是保持皮肤湿润、细腻、青春常驻的首要的条件
通过生活实践，许多人已感觉到，良好的睡眠可谓是一个美容**
可是人一熬夜便会肤色暗淡，面部皱纹增多
这是由于睡眠不足，皮肤细胞的种种调节活动受到阻碍，血液循环不良，水份和脂肪分泌过少，皮肤易干燥而产生皱纹。
相反，人睡眠充足，不仅使头脑与身体得到充分休息，同时也使皮肤细胞有进行种种调整活动的时间，使皮肤所需营养在休眠中得到补充，因而人才会肤色健康，有一种精神焕发的感觉。
现代社会的快节奏生活，工作的压力大，使得人们没有正常的作息时间
爱美的女性，如果您想拥有美丽健康的皮肤，就请尽情享受你们的“美容觉” 吧！
01、晚上几点睡觉对女性皮肤最好
一、每个人都有属于自己的睡眠时间：
其实每个人的情况不同，睡眠也需要因人而异，有些人睡的很晚依然精力充沛，有些人睡的很早，但依然感觉疲劳，而且有些人感觉睡6个小时就够了，有些人要睡8-9个小时才能感觉睡饱，因此养生是因人而异的。
二、中医养生推荐9点入睡：
但我国传统的中医养生理论中记载，戌时（19：00至21：00）
轻微活动后安眠
睡时宜右侧，“睡如弓”
先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡
是比较好的状态，也就是在9点钟的时候就应该睡觉了，这个时候最有利于气血的保养
女人的气血充盈，自然面色红润对皮肤也是非常好的
晚上不要超过11点睡觉
总结：所以建议大家可以参考中医的养生理念去做，在这个基础上，也可以根据自己的实际情况有针对性的调整作息。
但尽量要保证每天能达到6-8个小时的睡眠，否则睡眠不足对大多数朋友来说也容易产生很多问题
为了漂亮晚上尽量远离手机电脑，早点休息吧！
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