500g面包左右
面包类份量卡路里
甜面饱1个(60克)210
咸面饱1个(60克)170
白方包100克290
麦方包100克270
小麦餐包100克273
法式面包100克277
麦面包100克260
白面包100克267
全麦面包100克305
黑麦面包100克259
椰丝面包圈100克320
咸面包100克274
油条100克386
西多士/法式吐司（冷藏，加热即食)100克213
油炸面包粒100克407
提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分100克274
裸麦粗面包100克250
白彼德面包（不含添加营养成分）100克275
彼德面包100克266
多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包)100克250
鸡蛋面包100克287
牛油面包/面包（黄油）100克329
面包棒100克412
面包糠100克395
麦圈包/贝加包100克275
加蛋制麦圈包/贝加包100克278
多使用全麦的或者是黑面包
01、全麦面包一包热量多少
全麦面包一包的热量大约在250-300卡路里之间
原因是：全麦面包虽然相对于普通面包来说，含有更多纤维素，但是其含有的热量并不会比普通面包低太多。
根据市场上不同品牌和规格的包装，一包全麦面包的热量会略有差异，但总体来说都在250-300卡路里左右。
除了全麦面包，其他的粗粮食品也不一定含有更低的热量
例如，苹果和香蕉这类看似轻食品，它们所含有的糖分也是不可忽略的
因此，在日常饮食中，选择食物时最好综合考虑其营养和热量
对于需要减肥的人群，可选择喝水果汁代替含糖量高的饮料，同时以减量而非戒量的方式进行食物选择
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