跑步心跳正常应该在120-150次/分钟之间
因为当我们进行运动时，我们的心跳会加快来满足身体所需的氧气和营养物质，但过快的心率可能会对身体造成负担。
在不同年龄和身体状况下，正常心率范围可能会有所不同
一般来说，在跑步过程中，心率控制在120-150次/分钟之间既可以保证健康又可以达到训练效果
如果心率过高或过低，需要适当调整运动强度，避免不必要的身体损伤
除了保持合适的心率，跑步时要注意正确的呼吸方式、饮食和运动前后的拉伸放松，这些都可以帮助你更好地进行跑步锻炼，提高身体健康水平。
01、跑步心率多少合适
最大心率个体差异很大，年龄公式误差正负20%，也就是同样30岁的人，可能最大心率是180也可能是200。
最大心率用实测比较准一点，但是强度很大，也有一定风险（实测方法自行搜索）
所以如果是初跑者，通常采用年龄公式，是比较保守安全的做法
跑步正常心率这个说法不够严谨，跑慢就低跑快就高，跑间歇基本要顶到最大心率附近
我猜你想要问的是平常有氧跑应该跑在什么心率范围内
一般是最大心率的80%左右，具体数值的话一般在140-160这个区间
这个区间有氧效率是最高的，即脂肪供能占比是最高的，非常适合减脂
对于身体指标有问题，比如高血压、脂肪肝的跑友，建议严格控制心率范围
但是对于身体正常，并且对跑步成绩有追求的，或者想要突破自己极限的跑友，偶尔跑一跑间歇碰触最大心率，对促进最大摄氧量的提升有很大帮助。
02、慢跑心率正常范围
慢跑的心率正常范围可以根据个体的年龄、性别和健康状况而有所差异
一般来说，以下是一些常见的参考心率范围：
1. 最大心率（Max Heart Rate）：最大心率是你可以达到的最高心率，通常可以用公式"220 减去年龄"来估计。
例如，一个年龄为30岁的人的最大心率大约是220 - 30 = 190 次/分钟
2. 靶心率（Target Heart Rate）：慢跑时的靶心率是指达到适度运动强度所需的心率范围
一般来说，适度运动强度的心率可通过最大心率的百分比来确定
常用的适度运动强度范围为50% - 70% 的最大心率
例如，使用最大心率公式估计最大心率为190 次/分钟，那么适度运动强度的靶心率范围为95 - 133 次/分钟（190 的 50% - 70%）。
需要注意的是，这些心率范围只是一般性的指导，并不适用于每个人
如果您有任何心脏或健康问题，建议您咨询医生或专业健康教练，以获取适合自己的个性化建议
03、跑完步心率多少算正常
跑步时心率应保持在110-150次/分之间：
1. 具体心率与年龄有关：根据有氧运动计算心率公式，20-30岁＜150次/分；30-40岁＜140次/分；40-50岁＜130次/分；50-60岁＜120次/分。
2. 心率低于100次/分钟要加大运动量，心率过快则要减少运动量或休息
3. 日常锻炼应慢跑为主，循序渐进
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