俯卧撑并不等于自身重量，而是一种利用自身重量训练胸肌、三角肌和三头肌的常见运动方式 俯卧撑是一种常见的体重训练运动，其主要原理是利用自身体重来增加胸肌、三角肌和三头肌的负重，从而达到训练效果。
俯卧撑演练过程中，主要靠的是上臂和胸部的力量
要想达到最佳的训练效果，需要关注自己的姿势、平衡和肌肉力量的分配 相对来说，体型较大的人需要消耗更多的能量来完成相同数量的俯卧撑动作，而体型较小的人所需要消耗的能量则较少，但同时还需要考虑身体的健康状态、年龄、性别等因素，不同的因素会对训练效果产生明显的影响。
01、俯卧撑占身体百分之多少
俯卧撑主要锻炼胸大肌、三角肌和肱三头肌等多个肌肉群，占据身体肌肉比例较小
因此，无法明确地给出一个百分比
但可以说，俯卧撑是一种常见的复合运动，可以锻炼人体上肢力量和核心稳定性，同时还能够起到有氧运动的作用，对身体的健康和形态塑造都有很好的帮助。
建议适量练习者每周进行2-3次的俯卧撑训练，以达到锻炼效果和保护身体的目的
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