100大卡等于100克米饭
100g米饭相当于115大卡的热量，那么100大卡相当于87g左右的米饭
100g米饭的热量是120大卡，一碗米饭是150g，就是180大卡的热量，100大卡相当于是1碗左右米饭。
100g白菜的热量是20大卡，500大卡相当于是2500g白菜的热量，也就是5斤白菜的热量
100g米饭的热量是120大卡，一碗米饭是150g，就是180大卡的热量，500大卡相当于是2.7碗米饭。
01、100克米饭热量多少
首先要知道米饭的热量多少与我们在做米饭时，加入水的量是非常相关的，如果加的水多，热量就会低一些，如果加的水少，相对热量就会高一点。
另外如果在做米饭时加入一些粗杂粮，比如做成糙米饭、杂粮米饭，热量也会低一点
一般50克也就是一两左右的生米，大概能够做出100克也就是二两左右的米饭，它的热量大约有180大卡，或者说千卡，换算成千焦大概是750千焦。
相当于生活中2个中等大小桃子的热量，或者两个鸡蛋、二两肉、300毫升奶制品、两斤的蔬菜，它们的热量都是相当的。
02、一千克卡路里是多少
一般说的是约7000大卡热量等于1千克脂肪
碳水化合物、脂肪和蛋白质是卡路里的主要来源，它们所提供的热量分别为每公克4大卡、9大卡及4大卡
营养学家曾提出计算我们身体与饮食热量的关系如下：我们身上每一公斤的肥肉含有7000大卡，亦即我们必须消耗7700大卡才能够减掉1公斤。
每个人每天每公斤体重最少需要30大卡的热量，也就是说一个50公斤的人，如果在不做任何运动的情况下，每天需要1500大卡来补充身体机能运转所消耗的热量。
卡路里，是一个能量单位
我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何物质
简单地说，1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度
1卡路里约等于4.186焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位)
所以一千克卡路里是4186焦耳
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