是中等速度
因为减脂运动的核心在于消耗身体内的脂肪，而身体脂肪消耗的主要方式是通过有氧运动，而中等速度的有氧运动达到脂肪消耗的最佳状态，这个速度可以根据个人的实际情况而定，一般可设置在跑步机的6-8公里/小时左右。
如果速度过快，会导致身体无法充分燃烧脂肪；过慢又不足以产生消耗大量脂肪的效果，因此中等速度是最佳的选择。
此外，还需要注意跑步时间和强度的掌控，建议每次跑步时间在30分钟以上，每周可进行3-5次，同时可以加入一些高强度间歇训练或脂肪燃烧的倾斜训练来提高减脂效果。
01、每天跑步机跑半小时能瘦么可以
跑步机半小时通常能减肥
减肥指减轻肥胖程度，以保持适度体型，减肥的时候不仅要做运动锻炼，还要严格控制饮食，这样才能够达到理想的减肥效果。
跑步机属于比较常见的健身器材，可以用于家庭，也可以用于健身房
使用跑步机跑步半个小时通常能帮助减肥，因为跑步机跑步是一种有氧运动，有氧运动半小时左右就会开始燃烧体内的脂肪，主要是因为刚开始运动的时候，所消耗的只是身体当中的肌糖原，待肌糖原被消耗完，便会开始燃烧体内的脂肪。
02、每天跑跑步机一个月能瘦多少跑步机跑一个月能瘦3到5斤左右，大多数需要结合自身的状况决定，并不能够一概而论
跑步机跑这属于一种有氧运动，在锻炼的过程中可以加快人体的新陈代谢，对脂肪的燃烧能够起到促进的作用，从而能够起到起到辅助减肥的效果。
但是脂肪堆积量的多少不同以及个人的燃烧速度不同，所以减肥的速度会存在一定的偏差，在减肥的过程中，需要采取饮食上的控制。
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