人们摄入过多的卡路里会导致脂肪堆积和体重增加，以至于会增加心脏病、中风、糖尿病和其他疾病的风险
因此，为了减肥，一个人必须摄入比消耗的热量更少的卡路里，这将导致身体分解脂肪代谢，以满足卡路里赤字
我们有很多燃烧卡路里的方法，即使我们在睡觉的时候，卡路里也会燃烧，这是因为身体需要以能量形式存在的卡路里才能正常运转，例如心脏需要能量将血液输送到全身，而免疫系统需要能量来对抗疾病。
然而，运动越多，消耗的卡路里越多，健康的体重才有保证
跳绳是一项简单容易进行的运动，很多人不了解它的能量消耗到底有多大？那么我们今天就来算一算，看看是不是你值得一跳，也比较一下它是否适合你。
跳绳是一种可以燃烧大量卡路里的有氧运动，能在短时间内让你的心率上升，并在短时间内燃烧大量的卡路里，帮助你燃烧脂肪，减轻体重。
大多数人在以中等速度跳绳时，每跳1000次就会消耗140-190卡路里的热量
每分钟燃烧的卡路里=(满足值x体重，Kg x 3.5)÷200，满足值”指的是对个体进行体育活动的能量成本的估算不考虑个体在体重、肥胖、年龄、性别、运动效率、地理和环境条件等方面的差异。
你的体重和跳绳的速度是消耗卡路里的两个最大因素，尤其是较重的人在做同样的工作时会消耗更多的卡路里
一个180斤的人以每分钟100-120次的速度跳绳，在30分钟内可以燃烧563卡路里的热量
在同样的情况下，一个130斤的人将消耗422卡路里，如果跳了一小时，卡路里乘以2即可
一个190斤的人在80分钟内以100跳/分钟燃烧1000卡路里，在一小时以120跳/分钟燃烧1000卡路里，而大多数人需要跳绳3000次以上才能燃烧500卡路里。
跳绳提高了脚的速度、协调性、耐力，改善心血管健康
提高呼吸效率，让你的头脑清醒，让你的身体释放内啡肽，给你一种快乐和放松的感觉
你的肌肉——腓肠肌、股四头肌、腘绳肌、臀大肌、腹肌、前臂和三角肌也得到了锻炼，伸展脊柱和背部肌肉，燃烧更多的卡路里，帮助你减掉全身的脂肪，强健骨骼，使身体更苗条，看起来更高。
当你反复跳绳时，你的身体每小时会大概燃烧800到1000卡路里，当然这取决于你的体重和跳的速度和强度
相比之下，步行时每小时大概才会燃烧200到300卡路里，甚至跳绳燃烧的卡路里是慢跑的两倍
减肥的最佳方法是饮食和运动相结合，创造卡路里热量不足是保证减肥的唯一方法
如果你想一周减掉1-2磅（1磅=0.9斤），你需要每周减少3500-7000卡路里的热量，这被认为是世界公认的健康的量。
对许多人来说，创造热量不足被认为自己会一直处于饥饿状态，然而这是错误的行为
如果你吃富含营养和纤维的食物，例如水果、蔬菜和全谷物，还有精益蛋白和健康脂肪，它们会让你保持饱腹感并帮助你减肥，而不会导致体重增加，并结合运动，为自己创造一个热量卡路里赤字。
如果你正在与关节疼痛、身体过重或其他疾病作斗争，你将不得不选择一种影响较小的不同运动，例如步行、游泳或做瑜伽。
01、跳绳一个小时消耗多少卡跳绳每小时可以消耗体内热量1000卡路里
跳绳是有氧运动，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏
唐朝称透索，宋称跳索，明称跳马索，清称绳飞，清末以后称作跳绳
跳绳是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助
跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，保有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。
跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。
由此可见，跳绳是一项简单方便，容易参与的运动
02、跳绳一小时消耗多少跳绳是其中一项可令你快速消脂的运动，跳一小时可消耗1,074卡路里，只跳一阵则可令你的心跳加快，长期锻练有助促进血液循环及增强心肺功能。
当然没有人可连续跳绳一小时，所以真正进行时，需要间中休息，每跳几分钟便停一停，走几步喘息一下，再继续跳，这可帮助你获得锻练的最大好处。
跳绳时尽量用手腕的力，而非手臂的力，不用跳得太高，跳时保持规律的节奏就是正确
03、跳绳10000个消耗多少热量一个成年人跳10000下大概能消耗掉1050卡路里
跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身能力超强
跳绳消耗热量，慢速跳绳45分钟消耗卡路里436
如果中速跳绳60分钟，消耗卡路里748，坚持一个月，就能减3斤脂肪
跳绳是一种非常有效的有氧运动
它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点
跳绳每半小时消耗热量四百卡
是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动
04、跳绳消耗500卡路里算多吗算多了
大多数人以中等速度跳绳每跳1000次，就会燃烧100-190卡路里的热量
大多数人跳绳半小时消耗的热量在310-560左右
跳绳燃烧掉的卡路里数量将取决于你的体重、强度和锻炼时间
一个重达60千克的人缓慢地跳绳10分钟，将燃烧92卡路里的热量
一个90千克的人快速跳绳10分钟，将燃烧194卡路里
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