在营养学中，一般用基础代谢率（Basal Metabolic Rate，缩写为 BMR）计算人体每天的基础代谢量。
BMR 指的是一个人在一天基本什么都不干的情况下，用于维持生命需要消耗的最低能量，它与年龄、体重、身高都有关系，利用美国运动医学协会给出的公式大致是这么计算的：。
BMR（男）=（13.7×体重（kg））+（5.0×身高（cm））-（6.8×年龄）+66
BMR（女）=（9.6×体重（kg））+（1.8×身高（cm））-（4.7×年龄）+655
但这样计算出来的数值基本是一个人在床上躺一天所消耗的能量，哪怕你起来上几次厕所消耗的能量都会比这样多
所以一般计算基础代谢量时，还会根据每个人每天不同的运动情况将刚才所得到的结果乘以一个系数
当然，这些结果都是根据理论公式计算得出的，不同个体的差异导致根据公式算出的数值可能和真实情况有所偏差
01、一天不吃饭会消耗多少能量结论：24小时不吃饭，属于轻断食，脂肪消耗不多，主要分解肝脏里的葡萄糖，脂肪占比很少，大概就20-30克左右。
人在正常情况下（不管吃不吃饭），体内的糖类、脂肪和蛋白质都在按比例批次分解，并无先后之分
当前一天，我们吃了食物（碳水化合物），身体会产生葡萄糖储存在肝脏里，葡萄糖是人体转换和能源利用最简单的分子，所以它会比任何其他能源更优先得到使用。
在人体内，最主要的供能物质是糖类，糖类和蛋白质可以相互转换，而糖类转换成脂肪却不是可逆的
所以当人体处在饥饿状态下，可供代谢的糖类不足时，最先充当主要能量物质的是肝糖原里的葡萄糖，与此同时，来自脂肪分解的甘油也始终提供了一部分能量，但不是主要的。
当肝糖原耗尽后，产生于蛋白质的糖质新生的葡萄糖成为主要能量来源
在这个过程中，体内蛋白质的消耗就会大于脂肪的消耗
也就是说在短期断食（24小时之内）脂肪的消耗始终占比非常小
我们计算出来一个60公斤成年男子，每天基础代谢率（不吃不喝状态下）1420-1500卡左右。
脂肪占20%，也就是300卡，按照每一克脂肪转化9卡，计算如下
一天脂肪消耗20-30克左右，
最后说一句，人体是个奇妙的化学反应过程，我们没办法精确计算，只能预估
所以题主靠一天断食不吃饭，减肥的效果不明显，甚至有可能伤害身体健康，请慎重
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