减肥大家都知道就是做有氧运动，跑步就是最好的一项运动
跑步机上跑步一个小时，可以达到减肥目的
前30-35分钟都是糖分给身体提供能量来跑步，30-35分钟之后，糖分提供不够了，就需要脂肪来提供糖分转换能量。
这个时候就是消耗你的脂肪了
你可以跑到那个时候可以幻想你的脂肪细胞一个一个爆开，呵呵
速度不要过快，跑步机上跑步速度过快对膝盖损伤最大
7.
1 7.
2 是速度，你自己可以上去试试，那个速度对你最舒服
不建议特别快！
01、跑步机燃脂最佳坡度和速度最佳坡度是10度：速度是：6.5～8.5；利用跑步机减肥一定要控制好时间和速度
最好将时间设定为30～40分钟，如果还要进行其他运动，可以减少时间但最好不要低于20分钟，而速度的设定因性别不同存在差异，男的最好在6.5～8.5之间，而女的则最好在5.5～7.5之间。
而且要注意跑步时手臂的摆动，不要扶在扶手上，因为这样可以消耗更多的能量，也更自然安全
02、跑步机一天跑40分钟可以减肥吗这个主要看时间和心率了，跑步机慢跑属于有氧训练，一般速度在7到9之间最合适，跑步前20分钟燃烧身体糖分，一般25分钟以后才开始燃烧脂肪，因此我个人认为有氧跑步要坚持到40到60分钟最适宜，慢跑结束以后要记得拉伸。
如果是增肌期间，无氧完最好不要有氧太久，最多40分钟即可，不然会燃烧肌肉
希望您坚持下去，减脂或者增肌成功，早日实现理想
03、跑步机减脂的最佳方法1.
长期坚持：使用跑步机减肥的时候，必须长期坚持，每天的时间要保持在30分钟以上，才能够使身体内的脂肪持续消耗，起到减肥效果。
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2.
控制跑步速度：虽然跑步都能够消耗脂肪以及加速代谢，但是速度过慢也会影响减肥的效果，在使用跑步机跑步时需要控制好跑步的速度，避免速度过于缓慢。
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3.
跑步姿势要正确：跑步是有氧运动，全身的肌肉都会动起来，所以在跑步的时候不要含胸弓背，姿势要一定要标准，否则不但起不到运动的效果，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
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