大概95-162之间
正常的静息心率在每分钟60到100次之间，而运动时心率会有所增加
在跑步时，心率因人而异，一般而言，正常人跑步时的心率应该在最大心率的50% ~ 85%之间
而最大心率是指个人在最大运动强度下的最高心率，可以用220减去年龄的公式来估算最大心率
例如，一个30岁的人，其最大心率约为220 - 30 = 190，他在跑步时的心率在95到162左右为正常的范围。
需要注意的是，运动时心率较高并不一定意味着不健康
在进行有氧运动，例如跑步时，适当提高心率可以增加身体代谢和燃烧卡路里
但是如果心率过高过长时间，则会对心血管健康造成影响，因此跑步或其他有氧运动时应根据个人体质和健康状况合理选择运动强度和心率。
建议在开始跑步及其他新的运动计划前，请先咨询医生或专业教练，确保安全进行
01、跑步时心率多少算正常跑步心率的正常范围是110~150次/分
由于每个人的年龄、身体素质不同，心率也不尽相同，可以根据有氧运动计算心率公式，计算不同年龄适合的心率
其中最大的运动心率为（220-年龄）×80％；而最小的运动心率为（220-年龄）×60％，约在110~150次/分。
当心率小于100次/分钟时，说明锻炼不足，可适当增加运动量；当出现心率过速时，应当休息或者减少运动量
过量的运动对人的身体会造成严重的后果甚至猝死，违背通过运动锻炼身体的目的
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