要回答这个问题需要知道一碗饭的热量有多少，而不同类型的米饭或不同菜品的饭热量也会有所不同
通常来说，一碗普通白米饭的热量在150至200卡路里之间
因此，将228大卡除以一碗饭的热量范围，可以得到1.14至1.52碗饭的热量
换句话说，如果一碗普通白米饭的热量为150至200卡路里，那么228大卡约等于1.14至1.52碗饭的热量。
但需要注意的是，这只是一个大致的估计，实际情况可能因为米饭类型、做法和分量等因素而有所不同
01、264千卡相当于多少食物将264千卡转化为食物量需要了解食物所含的热量
不同食物所含热量有所不同，以下是一些常见食物的热量：
1. 一碗白米饭（约150克）：约200千卡
2. 一个中等大小的苹果：约95千卡
3. 一杯全脂牛奶：约150千卡
4. 一根香蕉：约105千卡
5. 一小碗原味燕麦片（约25克）：约100千卡
264千卡大致相当于：
1. 1.3碗白米饭（约195克）
2. 2.8个中等大小的苹果（约272克）
3. 1.8杯全脂牛奶（约270毫升）
4. 2.6根香蕉（约277克）
5. 2.7小碗原味燕麦片（约67克）
需要注意的是，这些只是大致的估计，实际食物摄入量可能会因食物种类、品牌和烹饪方式而有所差异
最好参考食物包装上的营养成分表以获得更精确的热量数据
02、228克是多少大卡1克等于多1kcal
那也要看是什么食物了，卡路里，也就是卡和千卡，都是能量的单位
1卡就是让一克水升高一度所需的能量
食物能量通常用千卡计算，也称为大卡
千卡=卡路里千卡=大卡1千卡=1000卡1千焦=1000焦耳1千卡1大卡1卡路里＝1000卡1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）1卡＝4.182焦耳。
到底怎样算呢，很简单
比如： 100克牛奶含热量226KJ，换算成卡理路是多少呢？
1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ），。
226KJ=226/4.18=54卡理路。
03、2千焦能量相当于多少馒头2千焦能量相当于2～3个馒头
标准馒头的热量
热量(以100克可食部分计)是233大卡(974千焦)
每100克标准馒头的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的10%
杂粮馒头的热量
热量(以100克可食部分计)是123大卡(514千焦)，单位热量较低
每100克杂粮馒头的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的5%
紫米馒头的热量
热量(以100克可食部分计)是188大卡(786千焦)，单位热量适中
每100克紫米馒头的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的8%
芝麻馒头的热量
热量(以100克可食部分计)是256大卡(1071千焦)，单位热量适中
每100克芝麻馒头的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的11%
抹茶馒头的热量
热量(以100克可食部分计)是228大卡(953千焦)，单位热量适中
每100克抹茶馒头的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的10%
旺仔小馒头的热量
热量(以100克可食部分计)是320大卡(1338千焦)，在同类食物中单位热量较高
每100克旺仔小馒头的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的14%
馒头是100克221大卡，米饭是100克115大卡，所以馒头的热量是比米饭的热量高
燕麦自身并不减肥,因此是能帮助您更好的保持减肥成果.由于它自身是高膳食纤维的食物,并且吸水性强,简单发生饱腹感.但其本身因此言是富含多糖的粮食,所以热量绝对菌类实际也是很高的.别的,看您的血型适不对适多摄取麦类食物,假如你是A型血,那应该多吃些燕麦帮助改善新陈新陈代谢,假如你是B型血大概AB型血的人,要少吃一些燕麦,由于简单造成发胖.如果你是O型血就无对于了,只需不吃过量都不可能作用减肥.。
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