运动热量消耗
减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，普通人打羽毛球一小时消耗热量约260千卡
一个月累计运动热量消耗约7800千卡
大概可以减去一公斤
。
热量缺口不同导致的减重差异
一般情况下，对于健康的减肥而言
在减肥期间，饮食摄入热量不能低于自己的基础代谢热量，需要与日常热量消耗保持不低于500千卡的热量缺口
这样一个月最少可以减去2公斤左右
普通身材的女性基础代谢热量约1200~1300千克
普通男性的基础代谢热量约1400~1500千卡
体重基数越大的人，基础代谢率越高，日常热量消耗也就越高
在饮食调节满足基础代谢热量的情况下
饮食摄入热量与日常流量消耗之间的热量缺口越大
减去的体重也就越多
。
基础代谢热量约先一日热量总消耗百分之六十五左右， 60公斤女性基础代谢热量约1300千卡，日常热量消耗约2000千卡，一日最大饮食热量缺口为700千卡， 一个月通过饮食控制，最多可以减去2.8公斤，加上每天打羽毛球，一个月最多可以减去3.8公斤。
80公斤男性基础代谢热量约1600千卡，日常热量消耗约2460千卡，每日饮食摄入热量最大缺口为860千卡。
通过饮食控制，一个月最多可以减去3.3公斤
加上每天打球，一个月最多可以减去4.3公斤
由由此我们可以看出，每天打羽毛球一个小时可以减去的重量，取决于性别差异与体重基数的差异
男性减的比女性多，体重基数大的比体重基数小的减的多
。
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