答；菜粥的热量〔40大卡〕
食材：
大米1杯 藜麦1/2杯 菠菜1小把 虾皮1小把 姜2片 芝麻油少许 盐少许
具体做法：
1准备大米和藜麦，把两者清洗干净，不用泡发，直接放入锅中即可
2加入适量的水
我两种米加起来是1杯半，所以是按照电饭煲上的刻度来加的水煮粥
这种粥稠稠的，如果喜欢略薄一点，可以适当多加一点水
3启动电饭煲的煮粥键
如果是第二天早上喝那么晚上睡觉前预约，如果是晚上喝，那就中午预约
您打开盖就是一锅香香的白粥
4煮好的粥是这样的
藜麦可以清晰地看到小尾芽
我用的是臻米UFO饭煲压力锅，这个锅，一锅两胆，既是饭煲，又是压力煲
锅子能智能识别双胆
在饭煲模式下，能蒸，能煮米饭，还能做蛋糕
在压力锅模式下，煮肉煮杂粮煲汤，中途能自动排压，并且在过程中随意加菜，相当方便
5准备蔬菜，这次我用的是菠菜，一定要提前焯一下水，一来是去掉青菜的涩味，二来去掉菠菜的草酸
另外我还准备了一点火腿丁，给粥配色
如果再准备一个切碎的皮蛋丁，那就更完美了
6打开锅盖后，加入菠菜和火腿丁，搅拌均匀，然后再加入虾皮
虾皮自带一点咸味，搅匀后尝一下味道，如果感到味淡，可以再加一点点盐盖上盖子，保温状态即可
01、一碗加糖的粥热量热量400大卡
做法步骤
备好食材
步骤2
红豆提前大半天浸泡
步骤3
大米提前1、2小时浸泡
步骤4
随后，把红豆和大米倒入锅中，再加入足量的水
步骤5
大火煮开后，小火慢熬
步骤6
熬粥的时候来做小圆子，当然，如果你嫌麻烦，直接买冷冻的也可以
温水，少量多次的加入糯米粉中
步骤7
揉成一个湿润但不粘手的面团
步骤8
搓成一个一个小圆剂子
步骤9
根据喜好，可以做成实心的，或者加馅心的
步骤10
等粥熬得差不多的时候，就把小圆子放进去，继续小火慢慢的熬，直到圆子熟
步骤11
根据口味加入冰糖
步骤12
最后，再撒上一些桂花，关火
02、面稀饭的热量相对较低
1. 面稀饭通常是由煮熟的米饭和水混合而成，相较于其他高脂肪或高热量的食物，其所含热量较少
2. 米饭在煮熟的过程中会释放一些淀粉，使得面稀饭更易被消化和吸收，导致热量的摄入不会过多
3. 如果你希望增加热量摄入，可以考虑在面稀饭中添加一些富含热量的配料，如肉类或油脂，来提高热量含量。
总而言之，相对较低，适合一些需要低热量摄入或控制体重的人群
如果你需要摄入更多的热量，可以选择其他高热量的食物或者在面稀饭中添加高热量的配料
03、杂豆粥热量热量约为150-200卡路里
杂豆粥的热量取决于所使用的豆类种类和煮粥的方法
一般来说，1碗杂豆粥的热量约为150-200卡路里
以下是一些常见的杂豆粥的热量：
红豆粥：150卡路里
绿豆粥：160卡路里
黑豆粥：180卡路里
黄豆粥：190卡路里
芸豆粥：200卡路里
杂豆粥是一种健康的早餐选择，因为它含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素
豆类是植物蛋白质的良好来源，可以帮助补充人体所需的蛋白质
膳食纤维可以帮助促进肠道健康，维生素可以帮助维持身体健康
如果您正在减肥，可以选择煮熟的杂豆粥作为早餐
煮熟的杂豆粥的热量会比生豆粥低
您也可以搭配一些水果或蔬菜来增加杂豆粥的营养价值
04、一碗粥的热量多少千卡每100克46大卡
1、原料：大米100克、笋丁克、雪菜50克
2、找一块干净的布把花生米裹在布里面，用锤子把花生米砸成粉末
3、笋丁雪菜洗净切成丝
4、然后把大米洗净，加比平时煮粥多一点的水煮
5、等到水开了把砸好的花生粉倒入，小火熬1小时
6、等稀饭差不多快熟了就把酸菜切成丝放入稀饭里面，焖15分钟即可
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