夏季为什么要补水夏季补水怎么做

夏季为什么要补水？

夏季是一个高温多潮湿的季节，人们往往在这个时候会出汗比较多。

人体每天吸收水分的量大约是2L，而夏季高温下，人体出汗较多，会造成水分流失增多，造成身体过度脱水，导致血液黏稠度增大，影响血液循环，也会导致身体不适，出现头晕、乏力等症状。

因此，夏季饮食要注意增加水分摄入，补充身体所需的水分，从而保持身体水分平衡。

夏季补水怎么做？

1.多喝水

夏季酷热，人们会大量出汗，因此多喝水是保持身体水分平衡的有效方法。每天喝足够的水，对预防夏季心脑血管疾病、肾脏疾病等都有很好的效果。

2.增加饮食中含水分的食物摄入

除了适时喝水外，还可以多吃些含水分丰富的食物，如西瓜、黄瓜、西红柿、芒果、绿豆等。

3.多补充电解质

在这里特别提醒一下，如果长时间在户外活动，出汗多，不妨喝一些运动饮料或加点盐巴水来补充电解质，从而调节人体盐分摄入，增加身体的抵抗力。

4.注意避免过量饮用饮料

虽然夏季饮料种类繁多，但是大多数饮料脂肪和糖分摄入较高，饮用过多会对身体造成负担。

5.保持室内环境湿润

室内环境干燥也会导致身体水分流失，对眼睛、鼻腔等部位造成**，因此，在室内保持湿润环境也是保持身体水分平衡的一种方法。

总结

夏季补水，要做到每天注重饮食，适度多喝水、增加含水分的食物摄入等方法，保持身体水分平衡，从而保持身体的健康。

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