想要皮肤好要多吃什么食物

想要拥有好皮肤？从食物开始！

我们都希望自己有一张健康又光滑的肌肤，但是肌肤问题似乎不断困扰着我们，永远都是如此。除了使用各种护肤产品之外，我们还需要注意饮食，因为良好的饮食习惯可以护肤。那么，我们应该吃哪些食物来让皮肤变得更加出色呢？

坚果类食物

坚果是一种非常健康的食物。它们富含维生素E和B族维生素，能够促进皮肤细胞的再生，促进伤口愈合，抵抗有害细菌。还含有大量抗氧化物，能保护肌肤免受自由基的损害，从而达到抗衰老、紧致肌肤的效果。推荐食用坚果如：核桃、杏仁、腰果、榛子等

蔬菜水果

蔬菜水果是所有食物中最健康的一类，而其中的绿色蔬菜和黄色水果，则是护肤的重要帮手。绿色蔬菜如菠菜、芹菜、生菜等，富含叶绿素和维生素C，具有促进血液循环、保持皮肤清新和消除暗沉的效果；黄色水果如柿子、板栗、橙子也很适合女性食用，包含丰富的VC、维生素A，能够防止皮肤老化、预防斑点产生。此外，多吃西红柿、胡萝卜等高抗氧化蔬菜水果，也是促进皮肤新陈代谢，增强肌肤红润度的好方法。

豆类食物

豆类食物对于皮肤的好处不亚于蔬菜水果。它们丰富的蛋白质和纤维素，能够促进肠胃蠕动，使身体内堆积的垃圾物质及时排出，进而使皮肤清靓。而其中低脂的大豆制品，因含有异黄酮，是女性朋友们的指定护肤食品，他能够抑制黑色素的形成，并且对于常见的皮肤问题——痤疮、粉刺、色斑都有积极的改善作用，不妨试试。

海产品

富含优质的蛋白质、脂肪、碘等元素的海产品，对于皮肤的美容保养效果不可忽视。其中的鱼类、海带等含有的多不饱和脂肪酸，能够增强皮肤组织的弹性，保持皮肤的水油平衡，预防皮肤的干燥、脱皮等问题。建议多食用海鲜如虾、蟹、紫菜等，都是很不错的皮肤护理食品。

总之，以上这些食品都有让我们拥有更好皮肤的作用，特别是坚果、蔬菜水果、豆类和海鲜，几种食品的结合食用可以得到更加出色的效果。所以，不仅要注意外部的护肤，也要从内部多吃这些食品，让自己更加美丽，更加健康。

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