黑眼圈应该吃什么什么原因都会导致黑眼圈

黑眼圈的成因黑眼圈是指眼周因各种原因出现的深色或青紫色的暗影，破坏面部皮肤美观度和健康形象，给人们带来心理上的不适甚至是困扰。黑眼圈的形成原因较为复杂，主要包括眼部皮肤细腻、皮下脂肪下垂等外因和久坐、熬夜、情绪压抑、营养不良等内因。应该吃什么为了有效的预防和缓解黑眼圈的发生，饮食养生是非常重要的一点。做到以下几点可以帮助对黑眼圈有所帮助。

1.蔬菜类：蔬菜摄取量每日应保持在400～500克，其中膳食纤维应占一定比例。如青椒、西红柿和青花菜等富含维生素C的食材可以提高人体的抗氧化作用，还可以帮助促进血液循环，减少黑眼圈形成的几率。

2.水果类： 水果中富含的维生素、矿物质及天然抗氧化物质酚类等能够减少黑眼圈的形成。例如，提高皮肤橙黄**素的含量可以给人眼周的肤色更多的神秘色彩，黄酮类物质可以防止肌肤在晒伤或者抑郁情绪下产生过氧化反应。这类水果包括柑橘类、糖果梨、苹果、草莓等。

3.低脂奶类：钙、铁、锌、铜等的含量较努力，它们是构造血细胞、维护身体健康的重要元素，同时还含有综合维生素（A、B1、B2等），这样含丰富的营养物质可以帮助排毒养颜。

4.粗粮类：黑米、紫米、糙米等粗粮都可以帮助钝化人体中毒素和垃圾，同时富含维生素E等营养物质，它们抗氧化能力强，可以在保持机体生长发育的时候更强的抗氧化能力，抵抗自由基伤害。

总结除了饮食调整，我们还应该做好以下工作。每日要适当地进行户外运动，饮食以低脂、高营养、高纤维为主，适当清奇自己的皮肤，遵循健康的生活规律，坚持晚上睡觉的时间充足。这都是对黑眼圈形成的内部因素做的措施，只有这样多方面从身体内部和外部进行调整，才有可能顺利的解决这个问题。

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