吃什么食物可以改善皮肤暗黄呢水果的选择

美丽从饮食开始，吃出好皮肤

随着生活水平的提高，越来越多的人开始注重外表美丽和健康。而皮肤的养护成为了每个爱美人士必须面对的重要问题。皮肤暗黄最直接印象就是肤色不好，其实这一现象主要与我们的生活方式不健康有关系。但其实饮食也是一个很大的原因，下面介绍一些能够改善皮肤暗黄的水果选择。

番茄——美白保湿

番茄中含有丰富的番茄红素，以及生物活性物质—茄红素，这些成分有很强的抗氧化作用，并且能够帮助美白肌肤。另外，番茄中还富含维生素C，能够保持皮肤弹性和缓解疲劳，同时在滋润皮肤的同时还有皮肤紧致的作用。

桑葚——抗氧化

桑葚含有丰富的多酚类物质，这些成分具有极强的抗氧化功效，可以帮助缓解不良情绪和调节睡眠，抗氧化还可以有效延缓皮肤老化，使暗黄变得不再。此外，桑葚还可以改善肝脏的功能，排除体内废物，使肌肤不易长痘。

橙子——丰富维生素C

橙子是一种富含维生素C的水果，而维生素C对于改善皮肤暗黄的效果最为显著。维生素C可以促进皮肤细胞的生成和修复，同时还能够抑制黑色素的形成，从而使皮肤更加亮白。此外，橙子还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，排出体内毒素。

猕猴桃——多种营养素

猕猴桃是一种富含多种营养素的水果，其中尤以维生素C含量最高，比柑橘高出2倍以上。猕猴桃还富含维生素E，具有抗氧化作用，还能够帮助抑制黑色素的生成，因此能够起到美白功效。此外，猕猴桃还含有丰富的钾、铜、铁等微量元素，具有丰富的营养价值。

西瓜——排毒养颜

西瓜是夏季最佳水果之一，含有大量水分和丰富维生素C，有利于排除体内毒素。同时，西瓜中富含的叶酸，可以促进胶原蛋白的生成，达到美白保湿的功效，长期食用还有助于延缓皮肤老化。

总结

如果你希望改善皮肤暗黄，不妨多食用一些富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃等，同时也要注意补充足够的水分，从而保证肌肤良好的状态。最好根据自己的口味和体质，选择适合自己的水果进行食用，加强对自己肌肤的养护，美丽从饮食开始！

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