健身可以带给我们什么？健身的好处非常多，坚持进行健身可以让我们拥有一个健美好身材、可以让我们练出强壮有力的体魄、可以让我们拥有自信与心理方面的强大……坚持进行健身，我们会拥有良好的改变！健身非常好，但是很多人都坚持不下来，今天就让我们看看——如何坚持进行健身？。
通过本文你可学到：。
1、健身时的常见困难；
2、如何解决这些困难？
一、健身时的常见困难
很多人都会在健身时遇到困难，这些困难影响着我们坚持进行健身，我们应该如何坚持进行健身呢？先让我们看看在健身时容易遇到的困难吧！。
（一）没时间
很多健身者都会遇到没时间进行健身的问题，现代社会的工作繁忙、生活节奏快，很多人都难以挤出时间进行健身运动。
一次系统的健身是非常耗时间的，这也正是很多人放弃健身的理由之一
我们可以在家中进行健身，选择一些简单的徒手运动进行锻炼，也可以早点起床进行适当的健身
我们在早上进行健身时，需要注意什么呢？
（1）运动的力度
早上的健身叫做晨练，我们在进行晨练时需要选择轻松、温和的运动，帮助自己的身体得到有效的锻炼
如果在早晨进行的运动力度过大了，可能会提高运动受伤率，反而影响身体健康
我们需要掌握好运动的力度，尽量选择温和的有氧运动
（2）不要空腹运动
我们在进行晨练时需要空腹运动，如果空腹运动可能会影响到身体的健康
我们在进行运动时，如果体内没有能量，可能会提高血液中脂肪酸的含量，从而影响到心脏健康
我们需要在晨练前食用一些容易消化的食物，让身体得到能量
（二）懒惰
说起健身，你会想到什么？姑娘们的蜜桃臀，小伙子们的三角肌？说起健身，我的脑海中立即浮现出了那年夏天的健身卡，还记得那时我带着改变自己与改变世界的想法，压抑不住上涌的热血，大大方方地去办了一张健身年卡。
后来这张卡在抽屉里荒废，我只去过三次健身房，就再也不去了
我相信很多人都和我一样，是一个三分钟就能用光所有能量的咸蛋超人
想要健身的人，应该如何让自己坚持进行健身呢？坚持很重要，接下来就让我们一起看看如何坚持下去吧，这么做让你告别拖延，告别懒惰。
（三）运动伤
我们在进行运动时，可能会受到运动伤
运动伤分为两种，一种是慢性的运动伤，一种是急性的运动伤
不管是急性的运动伤，还是慢性的运动伤，都可能会导致运动体验大幅度下降，从而影响到我们对于健身的坚持
二、如何让自己坚持健身？
在这里我针对于上述的问题，给出了更加详细的解决方案。
如果你可以做到这三点，就一定可以让自己坚持进行健身，接下来让我们一同了解下！
（一）找个好肌友
我们可以找个和自己一起健身的小伙伴，你们不仅可以互相督促，还可以共同完成双人动作
除此之外，小伙伴可以帮助自己拥有更好的健身体验，我们在进行力量推举的时候，小伙伴可以帮助我们进行发力
（二）完成一次科学、有效的健身
首先我们需要在健身时选择适合的力度，如果健身的力度过大过猛，我们的健身初体验就不会太好，下一次健身的时候身体就会出现抵抗反应。
如果我们可以给自己一次完美的初体验，我们就会期待第二次健身
万事开头难，只要开了一个好头，我们就能开了挂似的一往无前
我们在健身时需要先进行无氧运动，后进行无氧运动
我们在进行无氧运动时，可以选择40分钟的运动力度，新手需要从徒手训练或固定器械训练开始
老手可以选择自由力量训练
我们在选择运动力度的时候，需要循序渐进地提高自己的力度，一开始可以选择一个小一点的力度，让自己的身体适应的时间，进行了无氧运动后，我们可以进行慢跑或适当拉伸身体，请注意有氧运动的时间，不要超过20分钟。
我在网上找到了一套有效的无氧动作，这套无氧动作可以帮助我们的身体得到有效的锻炼，但是又不会很难，可以让我们有一次温和的运动体验。
第一次参与健身的人可以进行这套动作！
动作1：两头起
推荐进行4组，1组进行15个
动作2：定向仰卧起坐。
推荐进行4组，1组进行15个
动作3：坐姿屈膝。
推荐进行4组，1组进行15个
动作4：团身。
推荐进行4组，1组进行15个
动作5：仰卧触足。
推荐进行4组，1组进行15个
这套动作一共有5个，我建议每次选择3到4个进行，如果进行的力度过大，容易引发身体出现各种不适的反应。
所以我们一定要选择适合的运动力度，通过一次温和的运动，帮助我们的身体得到愉快的健身体验
我们在进行健身的时候，需要采取正确的方式方法
我们在每一次健身时都要拿出自己最好的状态，让我们拥有高质量的健身！
（三）循序渐进地进行健身
我们在进行健身的时候，需要采取循序渐进的方式来进行健身运动，帮助自己的身体得到锻炼
一开始，我们可以选择小一点的运动力度，到了后来，我们就可以慢慢地增加运动力度了
我们需要让身体有一个逐渐适应的时间
原来，想要让自己坚持健身，我们需要这么做！如果你想要通过健身让自己得到有效的锻炼，就一定得按照我举例的健身方式，好好地进行起来。
只要你能够坚持下来，就一定可以帮助自己得到诸多好处，让我们得到改变！
01、有什么好的方法让你坚持锻炼有以下三个方法：
多看今日头条的健身运动视频，让他人自律的行动影响自己
看这些视频不仅可以获取他人行动的正能量，也能够找到适合自己运动的方法
我在头条视频中找到如何锻炼手臂力量，胸部力量，柔韧性等小视频，使我形成了自己每天必做的运动系列项目
买张瑜伽年卡，并在瑜伽班上出类拔萃
这样一则你不想浪费钱，二则你在瑜伽班有他人仰慕的目光，可以满足虚荣心
为了在瑜伽班出类拔萃，你可能会在家里开小灶，自我锻炼柔韧性和力量
我个人是出于对瑜伽的热爱，所以对我来说在家里开小灶一点都不为难，而且每天去瑜伽班已形成习惯，哪天不去还受不了。
选一项自己能坚持的运动，如慢跑或马拉松
我有同事就是跑马拉松改变了心情，事业与身体
做一件自己以前想做没做过的事情，是对自己毅力的考验
一旦深入去做，持久不放弃，你就会发现自己有无穷的力量
这力量使你坚持下去
在如跑马拉松的路上，你会遇到很多志同道合的伙伴
这种陪伴也会让你有坚持下去的决心
因此最重要的是自己下定决心去突破舒适圈开始着手去锻炼，并不骄不躁，坚持下去
实现自我突破并保持
02、怎样坚持运动怎样才能做到每天坚持运动？
要想每天都能坚持运动，首先要行动起来，而不是只在那里想想而已
千里之行始于足下，你必须要做的就是迈开你的第一步
大部分人都是心里想想我要锻炼了而不去行动，然后开始找一大堆的似乎合理的理由来掩饰自己的惰性
比如说我工作太忙，没时间啦是最常见的近乎合理的借口
还有的人会说，从下周开始或者下个月开始我就开始锻炼，结果几年过去了也没开始行动
这样的理由数不胜数，究其原因，就是惰性造成的
一个成功的人会每天合理的安排自己的时间，再忙也会抽出一定的时间锻炼，因为身体是最大的本钱，没有了健康的身体，将一事无成。
你要想做一个成功的人，首先要克服自己的惰性，从现在开始行动起来
最简单的运动方式，就是散步
只要是个正常的人，都会走路
只要能走路的时候，坚决不坐车，不开车
这样子就能随时的锻炼自己了
走路方式很简单，就是全身放松，舌抵上腭，两手握固，下颌微收
不要抬头挺胸的那样走，不利于身体健康
就这样放松的每天坚持走半小时到一小时，也能起到很好的锻炼效果
这是最简单的运动方式
开始行动之后，就是习惯的培养
努力克制自己的惰性，坚持三到五个月，每天这样安排时间去散步，不要有任何的借口
三五个月之后，你的习惯基本上就会被养成，也会从中体会到好处
运动的效果是靠长时间的累积而获得的，所以长期的坚持很重要
等你已经养成良好的习惯了，也从中受益了，也就自然而然能坚持下去，每天坚持运动了
习惯养成之后，就要选择适合你自己的运动方式
比如说慢跑，健身房健身，打打太极拳，瑜伽等等，或者其他适合你自己的运动方式，然后长期的坚持下去，你会越来越喜爱运动。
还在等什么？赶紧行动吧！
03、如何才能坚持运动你好，我是尕黄
怎样才能坚持锻炼身体
要慢慢的锻炼自己不要迷恋于手机和电脑，现在的大众们都喜欢把自己全身心的投入到手机中，想想以前的人们没手机也是挺幸福的，没事就和周围人聊聊天，吃了饭都出去转转这是挺好的，而不是像以前抽大烟一样的空下来甚至忙的时候都离不开手机了，放开手机电脑，好好的去感受下自然也是蛮好的，可以为自己设定个多久不碰手机的计划，在这期间你会感觉没什么事做，那就起身去锻炼吧，慢慢的你发现其实不玩手机也很自在的。
怎样才能坚持锻炼身体
心里一定要放得开，有些人住在城市里会感觉没有地方锻炼，其实外面大马路上都可以是运动的地方，穿一身轻松，去人行道上放松的跑跑步，不要想着人家会用什么眼光看你，或许人家都在羡慕你呢，看人家都能出来锻炼，他们还在那想锻炼而没有行动啊。
怎样才能坚持锻炼身体
经常可能因为天气原因可能无法去户外运动，但是一定要找一些室内的运动来锻炼，记住一定不要停下来，因为一旦停下来一次就离放弃没多远了啊，不管什么条件，创造条件也要让自己坚持下来。
怎样才能坚持锻炼身体
从精神上要对自己有所改变，不要整天浑浑噩噩的过日子，给自己点**，让自己的精神面貌有所改观，从现在起对世界微笑，从今天起早睡早起，从今天起让自己酣畅淋漓，加油，你可以最健康。
可以一起交流
。
。04、如何坚持体育锻炼锻炼身体的好处多多，相信很多人都希望通过锻炼来保持身体健康，在工作和学习中能更好的发挥自己的价值，身体是革命的本钱，没有良好的身体一切都是妄谈。
想做好这个锻炼身体除了自己主动意外，还贵在坚持，只有坚持才能让锻炼的效果发挥的更好
下面结合我自身的情况给大家说一说怎么坚持身体锻炼
首先，选择适合自己的锻炼项目，在这个问题上大家一定要清楚自己适合什么样的运动，结合自己的例子来说，我家周围有一个公园，里面的环境很美，我很喜欢在那长廊跑道里长跑，还有乒乓球案，这些都是很好的公用设施，自己可以充分利用，也同时锻炼了自己的身体，在选择项目上也要注意室内和室外的相结合，不要因为天气的原因就放弃当天的锻炼，室内最好的锻炼就是打羽毛球。
这一点我有较好的安排，不管天气怎么变化，我都坚持去锻炼，成效也是很明显的，我身体健康，心情愉悦
希望大家和我一样都能选对好的适合自己的锻炼项目
接着，是体育锻炼投入
一双好的跑鞋，一幅球拍，一队羽毛拍
买着自己顺心的，好用的十分重要的这样在体育锻炼的过程中能够很好的发挥出自己理想的状态，让自己在实用的作用下能够更好的想投入到里面中，一天不锻炼心理就难受。
舍得给自己买适合的体育用品
再有，就是有好的锻炼伙伴，我在跑步过程中有很多伙伴，大家一起跑，跑出了精神，跑出了耐力，多一份支持和鼓励能够让自己很高的投入其中，当然在这里你会收获到满满的友谊。
最后，锻炼要有计划性，给自己一个安排，提前干好各种事，给锻炼身体留下很多的时间
这几年做生意搞金融，时常忙的没有时间，但我努力把各种事情提前安排好，要看的经济情报提前标注好，能不自己干活的都委托给他们干，自己专心的干好自己的事情，为体育锻炼留足时间。
大家也要有这样的安排，只有这样大家才能坚持住，克服自己的懒惰，迈入健康的人生
谢谢大家，希望你和我一样，能够从中有点受益，坚持下去，让自己的身体棒棒的，让自己家庭和工作都能获得幸福。
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。05、如何能令自己坚持跑步锻炼现在全民健身，已经逐渐成为一种普及，很多人都加入到健身大军之中
如果你没有训练基础，这时候想要选择一种运动，那么跑步就是最适合的锻炼方式
那么又该如何让自己能够长期坚持跑步呢？下面我来详细分析一下
1.养成早睡早起的习惯
而在跑步之前，你需要做一件事：早睡早起
晚上休息时间在23点左右，不要超过24点，早晨起床时间在5点30-6点左右
现在早睡早起，对于上班族，尤其是白领一族，已经成为了一种奢望
晚上加班是常有的事，熬夜到凌晨2点以后都很正常，甚至通宵
早晨不到7点根本起不来，有些人会掐点打卡，目的就是为了多休息一会
对于经常熬夜的人群而言，在睡前不能去刷剧或者看视频，这样只会越来越兴奋，让你联想里面的剧情，很容易失眠。
而在早晨，尤其是冬天，为了多睡10分钟，很容易形成拖延的习惯
因此在睡前1小时不要去触碰手机，早晨闹铃一响就立即起床，不要偷懒
2.制定跑步计划
因此每周适合制定3次的跑步计划，间隔1天跑一次，留4天给自己恢复调整
如果你没有训练基础，可以从快走开始，每次快走20分钟
间隔1个月之后，开始提升速度，直接慢跑15分钟，然后再慢走10分钟，这样就可以了
前面的1-2个月就是给你适应的过程，之后就需要正式进入慢跑状态
每次慢跑30分钟或者每次设定5KM的计划，这样就可以了
3.跑步训练时间
跑步最好设定在早晨的6点-7点之间进行
早晨起床之后，需要喝一杯温水，然后清除宿便，之后进行热身活动5分钟
充分预热之后，开始正式的跑步
切忌没有热身，直接跑步，那样可能会拉伤腿部或岔气
在跑步之后，需要进行一些拉伸放松活动，持续10分钟左右的时间，这样可以放松肌肉
4.跑步训练地点跑步可以选择在户外，也可以选择在室内进行
A.在户外跑步的好处是：早晨的空气新鲜，还能帮助你养成早起的习惯，减少拖延的习惯
而且跑完之后，还有足够的精神去迎接白天的工作
B.在室内跑步的好处是：直接在跑步机上跑步，可以自由调节配速，在家或者健身房就能进行训练，时间选择更加自由。
5.如果让自己坚持跑步
长期如此，即便你去健身房，都很难坚持，因为你整个人都在一种安逸状态，没有形成固定的习惯
在这种情形下，要么逼着自己早起，要么就准备一台跑步机，自己在家一边跑步，一边看视频，你觉得哪种方式好呢？。
可以肯定的是：如果一边跑步，一边看手机视频，根本没办法集中精力跑步，更多的还是在看视频
就好比你一边看手机，一边工作，你觉得这样能做好一件事情吗？
所以肯定要强迫自己去跑步，最好配备一副耳机，直接放音乐，脑海中只想着跑步，当然你需要使用一些跑步报数的APP。
每完成1KM，它都会有提示，每报数1次，你就会觉得自己又前进了一步，直到最后的5KM报数完成，你会发觉整个过程的确很美妙。
这才是运动本身，专注和享受，才能让自己坚持下去，否则一切免谈
晚上23点左右就要休息，不要超过24点，早晨的5点30-6点左右就要起床
睡前1小时不要触碰手机，不要熬夜
早晨闹铃响起就要起床，不要偷懒
对于普通人，不可能每天都有良好的精神状态，因此间隔1天跑步1次是最适合的
建议每周跑3次，留4天给自己调整状态
刚开始从快走开始，直到完成慢跑30分钟或者5KM的计划
跑步最好设定在早晨，跑前喝一杯温水，排除宿便，热身5分钟，跑后拉伸10分钟
可以选择户外跑步，也可以选择室内的跑步机跑步
无论选择哪种形式，最好还是佩戴耳机，放着音乐，让自己能够集中精力去专注于训练本身，养成了习惯之后，你才能到点就想着跑步，那时候不用说，自己就会准时打卡，这样就会容易坚持了。
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