怎么有效补充胶原蛋白，促进胶原蛋白生成的5种方法

具有维持皮肤光滑、健康和年轻的作用，胶原蛋白已成为女性不可缺少的“朋友”，怎么有效补充胶原蛋白，芝士3479美妆在这里将促进胶原蛋白生成的5种方法分享给你。

什么是胶原蛋白，

胶原蛋白是人体中最丰富的蛋白质，存在于骨骼、肌肉、皮肤和肌腱中。它占人体蛋白质总量的25％，约占皮肤结构的70％。胶原蛋白主要分布在真皮或中胚层，其主要功能是连接体内的组织，有助于**新陈代谢。

对于皮肤，胶原蛋白被视为一种胶水，可以连接皮肤下的细胞，帮助确定紧致度和光滑度，这是增加人体中天然胶原蛋白生成的5种方法。

1.芦荟（芦荟）

芦荟有助于增加胶原蛋白，可以涂抹在皮肤或直接饮用，这使得许多人用它来辅助割伤和烧伤的治疗。此外，芦荟对细胞生长的**特性可以帮助促进皮肤中胶原蛋白的产生。

芦荟

2.富含维生素C的食物

维生素C在透明质酸的合成中很重要，透明质酸可减轻关节疼痛并加快身体恢复时间，没有足够的维生素C，您的身体将无法从含有透明质酸的食物中吸收营养，研究表明，透明质酸可以帮助促进人体胶原蛋白的产生，尽管它在体内可用，但随着年龄的增长它们会减少。

吃富含维生素C和氨基酸的食物将有助于增加体内的透明质酸和胶原蛋白的含量，从而有助于皮肤健康。桔子，红辣椒，羽衣甘蓝，球芽甘蓝，西兰花和草莓都是富含维生素C的食物。

3.人参

人参被认为有助于抵抗衰老。当被吸收到皮肤中时，与化学药物相比，它们产生的副作用更少，而且还保留了皮肤的弹性，有助于促进胶原蛋白的发育。此外，人参还具有防止来自太阳的UVB射线的有害影响的能力。

当您吃人参或喝人参茶时，抗氧化剂会释放到血液中，这有助于保护健康的细胞并有助于使皮肤更加明亮。

4.香菜

香菜是烹饪中常用的普通蔬菜。它不仅包含有助于增加胶原蛋白的维生素C，而且还包含亚麻酸-一种抗衰老物质，亚麻酸含有抗氧化剂，可与血液中的自由基反应。

5.海藻

海藻越来越流行，成为美容习惯中必不可少的成分。藻类具有防止氧化的能力，氧化因子是一种使皮肤缺乏胶原蛋白并失去弹性的试剂，原因是受到污染，从而减少了细胞的生长。

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