番茄红素、花青素、维生素C该补充哪些水果，

在炎热的天气里，除了防晒和补水，还必须摄入足够的番茄红素、花青素和维生素C来保持皮肤的水分保持和干燥。挑选水果和蔬菜的颜色是最重要的，红色代表番茄红素，蓝色和紫色代表花青素，黄色代表维生素C！如果你想保持皮肤白皙，你应该摄入更多的番茄红素，因为番茄红素能有效抵抗皮肤问题，如阳光引起的干燥、斑点和皱纹。

番茄红素、花青素和维生素C应该补充哪些水果，

饮食在保持皮肤光滑健康方面起着重要作用。水果和蔬菜中含有的番茄红素、花青素和维生素C对皮肤非常有益，它们都有不同的功效~

番茄红素:西瓜和番茄。特别提醒的是，西红柿在挑选时主要是红色的。有人建议，它们可以以破碎的方式食用，如果汁、西红柿炒鸡蛋和油烹饪。咬得越细，释放的番茄红素就越多。

花青素:蓝莓和茄子，这些食物可以帮助皮肤补充水分，抵御阳光的伤害。

维生素C:番石榴、猕猴桃和木瓜。这种富含维生素C的食物可以加速皮肤胶原蛋白的生成。

番茄红素能抵抗阳光伤害

为了保持皮肤柔嫩、亮白，建议多添加植物化学物质，如类黄酮和番茄红素。研究表明番茄红素能有效抵抗皮肤问题，如阳光引起的干燥、斑点和皱纹。

早上喝新鲜的水果和蔬菜汁

果蔬汁对身体非常有益，只要你均衡地吃水果和蔬菜，什么时候喝基本上没有问题。如果你的胃更容易不舒服，建议晚饭后吃。关于寒冷的体质，在倒果汁的时候放入生姜片可以避免寒冷的问题。

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