无论您对日常护肤程序多么专注，容光焕发的肌肤实际上都是从内部开始的。事实上，有些食物对皮肤特别有益，吃什么最快让脸色红润，这10种护肤养颜的食物你不能错过。
1.柑橘类水果由于柑橘类水果中的维生素C含量，如柠檬，橙子和葡萄柚，柑橘是从中获取大量维生素C最明显的食物，已发表的研究支持维生素C在皮肤健康和外观中的作用，可以提亮脸色和改善皱纹。
卡路里含量低但营养价值高，只需一杯蓝莓即可提供每日维生素C摄入量的四分之一。更不用说，这些小浆果富含抗氧化剂，可抵抗细胞损伤，对抗可能伤害皮肤的自由基。
3.红薯红薯含有高水平的抗氧化剂β-胡萝卜素和镁，但不要只吃里面，红薯的皮富含纤维等营养成分，有助于肠道健康，并带来无瑕疵的肤色。
4.干酪像奶酪一样的低脂乳制品提供维生素D，钙和维生素A等营养素，维生素A可促进健康皮肤细胞的生成，使皮肤紧致，容光焕发。而益生菌保持健康的肠道微生物菌群，可以改善消化，导致更脸色红润的好皮肤。
脆脆的胡萝卜富含β-胡萝卜素，在体内转化为维生素A，维生素A在细胞胶原蛋白生成中发挥作用，它有助于治愈受损皮肤。
6.芒果这种强力水果是维生素A，C和B6的良好来源，据说可以减少皮肤上的油脂。您可能会在天然护肤品中找到芒果果肉和提取物，因为它们可以帮助皮肤光滑和活化，所以添加到您的饮食中也很棒。
7.毛豆夏季烧烤必备，毛豆富含亚油酸，是皮肤中含量最丰富的脂肪酸。
8.番茄如果你正在寻找一种可以被认为是青春之泉的食物，它就是煮熟的番茄，番茄含有大剂量的抗氧化番茄红素，你的身体用它来对抗紫外线伤害的影响。
巴西坚果是硒的极好来源，可以保护皮肤免受阳光伤害，保持皮肤弹性。它通过稳定导致氧化应激的自由基来减少细胞炎症，它们营养丰富，每天只需要几个坚果就可以了。
10.富含Omega-3脂肪酸：三文鱼在三文鱼中储存充足有益皮肤营养素的食物，即Omega-3，它通过保持细胞膜强壮/完整并减少细胞炎症来对抗自由基损伤。
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