晚上不吃饭只吃紫薯会瘦吗？一天三顿只吃紫薯会不会发胖？
紫薯又叫黑薯，是番薯的一种，因其肉质呈紫色而得名。紫薯与红薯类似，富含植物蛋白、葡萄糖、纤维素、多种金属离子以及维生素A、维生素C、维生素E，且拥有极少的脂质成分，是女性朋友中流传的减肥代餐食物。那么晚上不吃饭只吃紫薯会不会瘦？一天三顿只吃紫薯会不会发胖呢?下面将揭晓这个问题的答案。
单从饮食控制方面来讲，晚饭少吃或者不吃可以达到较好的减肥效果。导致人体肥胖的原因，除了摄入较多能量以外，与人体运动量多少也息息相关。想要达到科学的减肥效果，必须要严格控制能量摄入和消耗，使消耗大于摄入。理论上说，因紫薯脂质含量低，晚饭不吃正餐只吃紫薯，具有一定的减肥效果，但是也要看紫薯摄入量的多少。如果晚饭吃较多的紫薯，也可能会引发肥胖。同样的，如果一日三餐吃较多量的紫薯，也可能引发肥胖。
综合上述内容可知，晚饭吃少量紫薯可以起到减肥效果，一日三餐只吃适量紫薯是不会导致肥胖的。值得一提的是，虽然紫薯含有多种营养元素，但是一日三餐只吃紫薯，可能会引发营养失衡，此方法并不提倡。
坚持每天吃紫薯的好处，连续吃一个月紫薯会怎么样
紫薯这种食物是日常生活中比较常见的，紫薯的颜色很好看，所以很多人都会用紫薯来焖饭或者做一些其他的面食，也有些人直接将紫薯蒸熟吃。紫薯的口感非常香甜，含有丰富的营养，有些人对于紫薯的好处和作用并不是很了解，那么今天就来带大家了解坚持每天吃紫薯的好处，连续吃一个月紫薯会怎么样？
紫薯中含有丰富的花青素，这种营养物质具有清除体内自由基的作用，还有补充体能提高免疫力的作用。另外花青素对于促进身体新陈代谢速度的加快也有很好的作用，所以适当地吃还能预防身材发胖，紫薯的好处可以说是非常的多。
如果一个人连续一个月的时间都吃紫薯，那么肠道的环境会变得比较好，因为紫薯中含有非常丰富的膳食纤维，这种物质度具有清理肠道垃圾和宿便的功效，有预防和改善便秘的效果。所以想要减肥或者想要改善便秘，以及想要让自己的年轻态保持更长时间的人群，都可以适当的多吃点紫薯。
紫薯这种食物虽然是对身体健康非常有好处的，但是任何好吃的食物都要适量的摄入，如果一次性吃的过多，也会引发消化不良，如果吃了凉的紫薯，还容易引发腹泻。
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