胯宽腿细适合的裤子包括：
直筒裤：直筒裤的裤脚处略微宽松，能够修饰腿型，同时又不会有紧绷感
阔腿裤：阔腿裤的设计宽松，可以掩盖胯宽的缺点，同时还可以藏肉，非常适合胯宽的女性
哈伦裤：哈伦裤原本是中东地区的人用来遮蔽风沙、保护面容的面罩，后来逐渐演变为一种时尚单品
哈伦裤有着宽松的裤腿，可以掩盖胯宽的缺点，非常适合搭配高跟鞋，显高又显瘦
臀部紧身、裤管宽松的裤子：这种款式的裤子能够凸显臀部曲线，同时遮盖住大腿和胯部的缺点
选择合适的裤子需要考虑个人身材和穿着场合，建议在购买前多做尝试，选择最适合自己的款式和尺码
01、小腿粗的人适合穿什么裤子
个人觉得，相比大腿小腿都粗，或是胯宽大腿粗的身材来说，只有小腿粗的MM，与裤装的缘分更深一些。
首先避免选择过于紧身、长度刚好暴露小粗腿的裤子，是可以很好地“掩盖”的
其次，小腿粗相对来说是比较好通过减肥和拉伸来改善的，这个后面再说，先来说说小腿粗适合的裤型。
一、高腰阔腿裤无论是大腿粗、小腿粗还是大小腿都粗，高腰阔腿裤，都是腿粗妹子的福音，藏肉能力和显腿长能力均备。
陈妍希就是典型的苹果型身材，生完孩子之后有一段发福的时间腿也比较粗了，但是一条背带阔腿裤，完美地掩盖了肉腿，整个人看起来气质满满。
脚踝纤细的还是建议选择九分长度，适当露肤原则，在穿搭中非常的实用
三、上宽下窄型、挺括材质的裤型这一廓形的裤子，由于材质风格和版型上的细微差别，衍生出了很多种裤子的叫法，比如萝卜裤、烟管裤、奶奶裤等等。
叫什么不重要，重要的是这样的裤型，上宽下窄，穿在身上，脚踝部位是最细的
而且要选择材质挺括的面料，这样上身效果基本就是很顺畅的流线型，整体的腿型不会暴露，才好看。
当然虽然是上宽下窄，但不建议选择上下宽度差别太大的裤型，比如大腿部分设计很夸张的哈伦裤/萝卜裤，不仅不显瘦，还容易原本有优势的大腿部位显得粗壮，得不偿失。
分享几个个人觉得有用的动作：
1、高弓步推墙
弓箭步的前脚膝盖不要超过脚尖，前后脚保持正前方，不要向两边歪，后脚跟要尽量踩实地面
刚开始的时候如果小腿拉伸实在是疼的忍不了可以先迈小一点步子，逐渐加大一些
拉伸到后期，小腿没有什么感觉了，双手用力推墙，双手越用力，拉伸感越强。
2、脚掌抵墙拉伸
3、加强后屈膝拉伸
后腿屈膝，脚掌着地
吸气，呼气俯身，脊柱尽量延展，胸腹部去贴近大腿，一开始不能完全贴近的，可以双手扶在胯部，保持重心平衡。
好一点的可以双手放在曲腿的膝盖上，使前侧小腿部有拉伸感就好
4、瑜伽下犬式
如果觉得太难的，练习前几个动作也可以
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