健身完喝酒等于白练,健身无论是对于减脂还是增肌都是有影响的,酒类中的酒精含量是比较高的,而酒精的热量也是比较高的,酒精的热量仅次于脂肪,若是为了减肥而健身的话,那么在健身后大量饮酒则会导致健身白练。
酒虽然是会影响健身效果,但是喝一次酒影响健身的几天成效并没有什么依据,其还是需要根据个人的实际情况来决定。
若是饮酒的饮用量过大的话,那么其影响健身的效果就比较大,根据每个人的身体情况和代谢吸收情况,其影响的效果也是不同的,同时也不好判断,所以健身的时候最好不要饮酒。
01、运动完喝啤酒算不算白练
运动完喝啤酒是不算白练的，因为白练是指通过运动获得身体健康的效果，而喝啤酒反而会抵消掉运动的好处，影响身体健康。
喝啤酒会导致身体脱水，影响运动后的恢复和肌肉生长，同时，啤酒中的酒精、糖分、卡路里等会增加身体负担，导致体脂肪率上升，进而影响身体健康和运动效果。
因此，不建议运动完喝啤酒，应该选择食用水果、饮用运动饮料等更加健康和有助于身体恢复的食物
02、健身可以喝啤酒吗
健身原则上是不适合饮酒的，不管是啤酒还是白酒，因为酒会对我们的肌肉造成各种负面影响，其中比较严重的负面影响有：。
1、酒精及其代谢产物，都算肌肉毒素，对肌细胞有破坏作用，会加速肌肉的代谢分解
2、摄入酒精对训练后肌纤维生长有直接影响
3、当摄入酒精后，训练后的肌原纤维合成速率明显变慢，两者相加就会给肌肉增长带来致命影响
4、饮酒后，有口渴脱水、食欲增加、睡眠质量差等现象都会导致你的增肌困难
5、锻炼后喝酒，会阻碍肌蛋白合成，就算你练得很到位，酒精也会通过化学作用阻碍此过程，也就是抑制你增肌，实际上，练后喝酒只会给肌肉带来酸痛。
6、摄入酒精还会损害复原效果，影响对训练的适应以及接下来的训练表现
7、酒精对激素水平的影响也会影响肌肉跟神经系统的恢复速度，一次喝酒之后不单单你这次训练的效益会下降，还很有可能影响你下次，下下次的训练。
这是不需要研究报告你们自己也能感受到的影响，喝酒尤其是酗酒，醉酒后的第二天甚至第三天，整个人的身体跟精神状态都会很糟糕。
别谈训练了，光是日常生活都会受到影响，而在饮酒后有的人可能还会觉得既然我昨天放纵喝酒了，今天就更应该卖力训练弥补一下。
这是非常不建议的行为，较大量饮酒后的第二天或直到身体恢复之前，都不建议进行训练
8、饮酒本身对心脏功能就会有一定影响，而训练时血流量加大对心脏会有更大负荷，另外再加上精神也无法集中，身体又很疲劳，是非常容易发生意外甚至受伤的。
长期饮酒对于心血管的损伤也比较严重，伤胃伤肝这些想必大家也是知道的，这种身体机能的全面退化，显然会明显限制健身水平的进步。
9、除了喝酒，我们可以一起吃吃饭，唱唱歌，看看电影，那么多有趣的运动，有本事一起参加啊！生活还是要享受，健身更要坚持。
饮酒这件事情，适可而止，权衡利弊
至于健身能不能喝酒，喝多少，多久喝一次
这没有固定标准，全看我们健身的人，自己是把握
。
回答：
1 不建议喝酒
2 健身备赛需要保持身体健康和精神状态良好，而酒精会对身体和精神状态产生负面影响，影响训练效果和比赛表现。
此外，喝酒还可能导致意外受伤和违反比赛规定，影响比赛成绩和声誉
3 如果非要喝酒，建议在比赛或训练前至少24小时不喝酒，以确保身体和精神状态恢复正常
同时，也要注意饮酒量和饮酒时间，避免过量和影响训练计划
最好在健身备赛期间尽量避免饮酒，以保证最佳状态和表现
04、健身后能喝白酒吗
运动之后喝一些白酒能缓解疲劳吗？各位真的知道吗？看老奶奶理解
国外医学研究报告之中提出，适当饮酒可以使动脉血管扩张、血压下降，有益于患轻微高血压及血液循环不良的患者，而适量的葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白以及降低有害的低密度脂蛋白， 防止心脏病的发作。
运动之后喝一点酒能够缓解疲劳，因为运动后产生大量乳酸，导致人体酸碱不平衡，而喝酒能够使血管扩张，加快乳酸的代谢。
第1条、不可以立即就喝，应当先歇息一会儿再喝：
如果还没有歇息过来，立马就喝白酒，非常容易将酒精带入大脑冲顶，而感觉头疼
同时对心脏肝脏的冲击力较大，有损于身体关键的部位
第2条、不能速喝速决，应当细细品味慢慢的饮：
有的人觉得刚运动完，味蕾倍爽，便大口大杯的喝酒，速战速决
这样不好，应该平心静气，悠着点喝
再给酒一点时间，好与运动后的身体达成默契达成一种的平衡
酒助血液活化但不沸腾，使身体又产生舒坦感觉
第3条、不能没菜干喝，应当配备几碟可口的下酒小菜：
啤酒可乐等，可以对着嘴吹，有无菜佐喝都是无所谓的
喝白酒讲究以菜佐酒，不但有利于下酒，还能减少对内脏的**，保护身体肠胃等相关的器官
第4条、不能喝勾兑酒，应当挑选来路正当的纯粮酒：
因为运动之后身体细胞活跃，血液比平时也比较的活跃，这个时候最好别喝那一些食用酒精加香料勾兑的白酒
酒精太过专业了，对运动后的身体伤害大，应当喝点纯粮酿造的白酒
同样含酒精，纯粮白酒相对柔和有营养
第5条、不能掺和着喝，应当喝一款白酒而到结束：
这种混合喝法，即使解了渴，也会冲顶上头的
还有喝白酒，也应该喝一个牌子的，不要喝几种不同的酒
正常情况下，适量饮酒是可以促进血液循环，解乏的：
1、对大脑的影响，进入我们人体的乙醇由于不能被消化吸收，会随着血液进入到大脑
在大脑之中，乙醇会破坏神经元细胞膜，并会不加区别地同许多神经元受体结合
2、酒精会削弱身体中枢神经系统，并通过激活一直性神经元（伽马氨基丁酸）和一直激活性神经元（谷氨酸盐、尼古丁）造成大脑活动的迟缓。
伽马氨基丁酸神经元的紊乱和体内的阿片物质的分泌，会导致多巴胺的急剧分泌
体内阿片物质同时还与多巴胺分泌的自动调节有一定的关系
运动之后喝一点酒能够缓解疲劳，是因为运动后产生大量乳酸，导致人体酸碱不平衡，而喝酒能够使血管扩张，加快乳酸代谢。
4、酒有效成分是酒精，化学名叫乙醇
乙醇进入我们人体之后，能产生多方面的破坏作用，建议不要过多饮用
适量饮酒对身体有帮助作用，不可过度的大量饮酒
但是需要注意的是，运动后喝酒要遵循“适时”“适度”“适量”的原则
“适时”就是不能停止运动马上饮酒，尤其是饮大量的啤酒，因为这样会加重身体心脏、肾脏的负担，损害自身的健康，应该选择在进食时；“适度”就是运动后饮酒度数应是低度酒，比如：葡萄酒、黄酒以及啤酒等，而我国传统的酿酒，比如：绍兴酒、糯米酒也是自古流传的滋养补品；“适量”就是酒量要适当，一般白酒每次不宜超过50毫升，啤酒不超过300毫升。
扩展资料适量饮酒对身体还是有好处的，以下是饮酒的几个建议，可供借鉴：
不喝多酒：酒喝多了，难受的是自己
酒桌上不可贪杯、不可嗜酒
应少喝几杯，不醉为宜
2、不喝急酒：酒是烈物，后劲非常的大，一定要慢慢地喝
不可急喝，不要动不动就先干为敬
喝急了，一旦后劲上来了，会非常难受的
3、不吃镇静药、安眠药或者是抗过敏药：和酒一起进行服用，会使中枢神经受到抑制，轻则出现神志恍惚，昏昏欲睡，身体活动不协调；重则使抑制加深，呼吸困难，昏迷，血压会有所下降。
05、健身喝酒会白练吗
健身无论是对于减脂还是增肌都是有影响的，酒类中的酒精含量是比较高的，而酒精的热量也是比较高的，酒精的热量仅次于脂肪，每克酒精约含有7千卡热量，若是为了减肥而健身的话，那么在健身后大量饮酒则会导致健身白练。
其次酒精对与增肌也是有一定的影响的，健身完之后应该使身体的代谢慢慢降低，而饮酒后会使身体代谢增强，这种不利于肌肉的增长，加上酒精还会促进水的代谢，也是不利于肌肉对于水的补充。
所以健身喝酒是有可能会导致健身白练的，但是也是需要看饮用量的，若只是少量饮用的话，其影响比较小
评论留言