这个问题很好炎炎夏日很多小姐姐都比较担心的问题……
防止晒黑，首先肯定要做好防晒工作啦！
根据多年的经验总结了四点分享下：
一、控制外出时间： 防晒，最根本就是防止紫外线直接照射皮肤表面，那么我们外出时间尽量选在紫外线最弱的时间段，避开紫外线照射时间。
每天11：00-15：00是紫外线是最强烈的，能不出门尽量不出门
二、出门防晒必备神器：防晒霜、太阳伞、防晒服、墨镜、护袖、口罩～
1、防晒霜，大家都很熟悉，可以降低紫外线对皮肤的伤害
防晒霜要选合适自己的，一般户外时间超过6小时SPF值最好选30-50PA+++
如果温度较高的情况下防晒霜应该隔三四个小时再涂抹一次，因为夏季汗水分泌多，我们用纸巾或其他擦掉汗水的同事也把防晒霜给抹掉了。
2.太阳伞可以阻挡约70的紫外线，但无法隔绝反射的紫外线
如果没有防紫外线涂层的伞，也可以使用普通太阳伞，黑色伞的防御效果相对比较好，其次是粉红色、鹅黄色，而红色几乎没有防紫外线的功能。
3.防晒服是一种可以用来防晒的服装，它的原理是在布料中加入防晒助剂的防紫外线布料，也有一些防晒布料是利用陶瓷微粉与纤维结合，增加衣服表面对紫外线的反射和散射作用，防止紫外线透过织物损害人体皮肤。
4、墨镜、护袖、口罩、手套都有很好的局部防晒效果哦···
三、少吃感光食物，多吃些富含维生素C的食物～
1.如果皮肤比较容易长斑，夏季最好不要吃芹菜、香菜、白萝卜等“感光”蔬菜，吃这些食物比较容易长斑
2.多吃西红柿、西瓜、柠檬、鸡蛋、猕猴桃，这些都可以抑制黑色素沉淀
很多人都知道，维生素C堪称美白之王，对抑制黑斑效果非常明显，平时要防晒一定要多食用一些含维生素C的水果。
另外充分摄取防止肌肤老化的维生素E，能起到防御对紫外线的作用，增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙，这些都能从番茄、柠檬、坚果等食物中获取。
四、晒后一定要做好晒后修护哦～
晒后最简单的急救措施就是冷水敷脸
将双手在凉水龙头下冲半分钟，随后用双手包裹住脸颊，让冰凉的双手温度迅速传递给晒后高热的肌肤，反复几次之后，用四指轻拍脸部，特别是眼周肌肤。
如此“冰镇”，不仅起到镇静肌肤效果，还可以收紧毛孔
时间允许的话可以给皮肤深层清洁涂抹美白化妆水，躺在摇椅上敷个冰膜 停下来享受下美妙音乐
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长期的户外运动难免会被晒黑，但是适当的防护也很重要，比如避开正午的阳光，适当的给皮肤补充水分都会起到一定的效果，同时一些食物也会起到一些防晒的效果比如番茄，这是最好的防晒食物。
番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40％
熟番茄比生吃效果更好
同时
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失
吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。
这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好
夏季太阳变得毒辣，防晒霜是必不可少的防晒用品，所以在出门前三十分钟就要擦上防晒霜，这样才能达到好的防晒效果。
及时补擦防晒霜：
防晒霜可以给皮肤形成一层保护膜，但是这层保护膜并不能维持一天的防晒，一般防晒效果都是维持在3—6个小时，所以要及时补擦防晒霜，这样才能防止晒黑。
防晒衣也是夏季不可少，如果你是户外工作一族，用遮阳伞就很不方便，所以穿上防晒衣亦可以很好的防止皮肤晒伤。
自我的防护还是最重要的，特别高温的天气尽量减少户外运动，这是最行之有效的办法
02、军训不涂防晒霜怎样防止晒黑
军训时最好、最有效的防晒方式就是用防晒霜，没有其他更好的方法了，毕竟军训时的服装是统一的，帽子也没有遮阳的效果，也不能打伞，只能借助于防晒霜来进行防晒。
军训防晒是很有必要的，大家都知道军训一般都是在秋季开学的时候，这个时候虽然说一早一晚天气有些凉，但因为“秋老虎”的存在太阳还是很吓人的，军训中暑也是很常见的，其中很大一部分原因就来自于太阳的暴晒。
军训时一般没有其他的防晒方式，只能用防晒产品，防晒霜和防晒喷雾都是很好的选择，很多怕晒黑的女生会同时准备防晒霜和防晒喷雾，防晒霜在早上护肤的时候用上，防晒喷雾用来军训休息期间补喷，这其实是最有用的防晒技巧。
对于男生来说，对于晒黑与否并不是很在意，其实这种想法是错误的，防晒不仅是为了防晒黑，也是为了防晒伤，如果觉得用防晒霜麻烦的话可以准备一瓶防晒喷雾，用总比不用效果要好一些。
军训时即使用了防晒产品还是无法避免被晒黑，但用了就一定会有效果
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