跑三公里消耗250卡路里左右
不过每个人的消耗情况不一样，通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量（卡路里）消耗：
已知体重、时间和速度：跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K
指数K＝30÷速度（分钟/400米）
例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)。
此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量
已知体重、距离：跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036
例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28kcal(千卡)。
已知体重、速度和时间：跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K一小时8公里K＝0.1355一小时12公里K＝0.1797一小时15公里K＝0.1875体重60公斤的人，长跑1小时，速度为8公里/小时，那么消耗的热量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)。
01、3km消耗多少卡路里
跑三公里消耗的卡路里数因人而异：
1. 大多数人跑三公里消耗约250卡路里
2. 消耗卡路里数受多种因素影响：奔跑速度、身体胖瘦状况、新陈代谢状况等
3. 跑步消耗卡路里需要配合饮食：坚持跑步可以消耗体内卡路里，但需要在饮食上控制油脂摄入，增加水果和蔬菜摄入。
4. 跑步不仅能消耗卡路里，还能增强体质
02、跑三公里消耗多少大卡
250大卡左右
跑3公里消耗250大卡左右
跑步热量等于体重乘运动时间(小时)乘指数K,指数K等于30除速度(分钟400米)
卡路里,是一个能量单位
每天3公里跑步可以从慢跑开始,大概20到30分钟可以完成,身体可以消耗300大卡左右的热量
一个月下来你可以消耗9000大卡的热量,相当于是2斤多脂肪的热量
03、一个小时走三公里消耗多少卡路里
步行3公里大约能消耗掉240-300千卡的热量
人体每天摄入的总热量约为1800～2000千卡，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7
除去正常生活所需消耗的热量，每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉
正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量
热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。
减肥人士可以通过运动可以来消耗脂肪，可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果
评论留言