每个人的身体状况和身体素质不同，因此进行仰卧起坐的个数也应该因人而异
一开始，应该根据个人情况适量进行，逐渐增加训练的难度和时间
一般来说，每次适当的仰卧起坐次数为最佳，一天进行两到三组，每组之间可以休息一定的时间
如果你是初次尝试仰卧起坐，建议每天做15～20个，每周渐进增加次数和节数
如果已经习惯了仰卧起坐，想通过增加次数来提升锻炼效果，每天可适当增加个数，但不应过多
过量的仰卧起坐会对腰部和颈椎造成不良影响，导致伤害和疼痛等问题
值得注意的是，仰卧起坐并不能保持身材的效果，只有配合科学的饮食和其他运动才能达到更好的减脂瘦身效果
01、仰卧起坐要做多少个才有效果
仰卧起坐每天需要做100~200个才有效，具体多少个要根据个人的情况来选择
仰卧起坐锻炼应该循序渐进，因人而异，刚开始学每次不要超过10个，完成一次仰卧坐以后，可以平躺放松10分钟，熟练以后每天做一到两百个效果最好。
运动根据每个人的身体差异而定，不要去超负荷训练
仰卧起坐对腹部有着非常直接有效的促进作用，能够锻炼腹部肌肉的力量，长时间坚持会减少腹部的赘肉，达到减肥的效果，也能够很好的锻炼身体增强抵抗力。
但不是越多越好，不要去超负荷的训练透支体力，这样很容易引起肌肉拉伤、颈椎损伤等
02、仰卧起坐每天做多少个才有效
仰卧起坐每天做多少个才有效？
仰卧起坐每天做多少个有效是因人而异的
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以保护背部和改善体态的效果。
仰卧起坐想要起到锻炼的效果，首先应该保证动作是正确的，动作不正确可能损伤腰背部或颈部肌肉
练仰卧起坐的速度也要因人而异，特别是初学者、老年练习者，应该避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。
对于那些有一定健身基础的练习者，通过坚持锻炼逐渐增加数量，达到一分钟做60个左右，可以起到增强腹部力量的目的。
03、仰卧起坐做几组才管用
建议每次做3组以上
1. 仰卧起坐是一种很好的锻炼腹肌的方法，但想要达到效果，必须坚持长期的锻炼，每周至少3次以上。
2. 每组的数量要根据个人情况而定，但建议每次做3组以上，每组数量在10-20个之间，这样可以有效地**腹肌的肌肉收缩，加速腹肌的生长，达到一定的效果，而且不会过度疲劳。
3. 另外，仰卧起坐之外，还需要结合其他腹部训练动作，如卷腹、平板支撑等，才能全面锻炼腹部肌肉，获得更好的效果。
04、仰卧起坐几个合格
30个
仰卧起坐一分钟30合格
根据《国家学生体质健康标准》，男生女生仰卧起坐达标成绩标准不同
男生：优秀：45-51，良好n：39-45，及格：19-37，不及格：17以下；其中19个合格，39个80分，40以上的优秀，51个100分；女生：优秀：45-49，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下。
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