西瓜的营养成分
热量25 千卡，硫胺素0.02 毫克，钙8 毫克，蛋白质0.6 克，核黄素0.03 毫克，镁8 毫克，脂肪0.1 克，烟酸0.2 毫克，铁0.3 毫克，碳水化合物5.5 克，维生素C6 毫克，锰0.05 毫克。
西瓜(均值)营养成分
这里为西瓜(均值)中100克可食部的营养素含量
01、西瓜含糖量大吗
西瓜的水分含量高达93%以上，含糖量在5%左右，让西瓜吃起来很甜的是“果糖”，果糖占了总糖分的50%以上，而果糖的升糖指数（GI）是很低的。
西瓜当正餐
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的
正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克
也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000千卡到1250千卡的热量，而普通的一碗米饭热量大约是200千卡。
也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭
所以吃西瓜当正餐是要不得的
02、西瓜里什么维生素最多
西瓜营养丰富
含维生素C最高
水份含量为94.1g，蛋白质为1.2g，碳水化合物为4.2g，纤维素为0.3g，无机盐为0.2g，钙为6mg，磷为10mg，铁为0.2mg，维生素A为0.16mg，维生素B1为0.02mg，维生素B2为0.02mg，维生素PP为0.02mg，维生素C为3mg。
还含有大量果糖、磷和铁
葡萄糖、蔗糖酶和丰富的苹果酸、磷酸、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、胡萝卜素和番茄红素是人体不可缺少的营养素
03、西瓜的甜是什么糖
西瓜含果糖，西瓜的含糖量在5%左右
西瓜的水分含量高达93%以上，含糖量在5%左右，让西瓜吃起来很甜的是“果糖”，果糖占了总糖分的50%以上，而果糖的升糖指数（GI）是很低的。
西瓜当正餐
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的
正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克
也就是说如果每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000千卡到1250千卡的热量，而普通的一碗米饭热量大约是200千卡。
04、西瓜能不能多吃
再好的东西吃多了也会出问题！
说个好笑的；
我小时四岁吧！我那时候超喜欢吃西瓜；我爷爷也是随我吃
我吃的时候呢连种子而已吃进去的！
一天没吃啥光吃西湖瓜了；第二天下午的时候伤痛就发生了！
由于我吃的西瓜太多；当西瓜水被吸收只剩下种子；我又没吃别东西；想拉屎的时候；就发下堵在**口了……怎么拉也拉不出来！。
那时候小老爷就让我撅着**用小螺丝刀给我一点一点撬出来的！还好没有在里面堵住；要不然那就是肠梗阻1要动手术的……。
好笑吧？所以啥都不能多吃；得注意营养组合！
事不大 你看着办……
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