一个人一天能走40-64公里，按一天走八小时算
正常成年人步行速度在5到8公里每小时，走的快些的话，可以到10公里每小时
正常成年人步行的速度大约是1.2m／s，表示的物理意义是人（1s通过的距离为1．2m）
因此，普通人正常步行的速度约为4～4．5公里每小时，普通人快步走可以达到7公里每小时
步行消耗热量，正常成年人步行消耗热量情况如下：
一般慢走（一小时4公里）消耗热量255卡，快走（一小时8公里）消耗热量555卡，慢跑（一小时9公里）消耗热量655卡，快跑（一小时12公里）消耗热量700卡。
01、人正常的行走一天能走多少公里
这个因人而异，跟路线、地形、天气、季节、负重等等也都有很大关系
光从数字上看,步行时速6公里,正常情况下，8－9小时走40公里，然后满脚是泡，双腿发直
也有日行百里的，象部队急行军时
。
以上就是人正常的行走能走多远，那么，普通人一天要走多少步才算正常呢？
一 、 小于5000步数一天
人如果一天的行走步数小于5000步，那就属于**为主，严重缺乏运动！
二 、5000-8000步数一天
人如果一天的行走步数在5000-8000步一天的话，只是属于有一定的体力活动，但不够积极
三 、8000-10000步数一天
人如果一天的行走步数在8000-10000步一天的话，算是青少年一天正常的步行量
四 、大于10000步数一天
人如果一天的行走步数在10000步以上一天的话，可以是生活积极，生活方式健康了
这一万步也是国际公认健康生活方式的最低标准
要注意的是，6000步左右的步数对经常伏案久坐的人们来说，是很不健康的！一天6000步大部分来源于生活中零散的 、非结构性的琐碎活动，这对健康的意义并不大。
02、正常人一天步行走路多少为宜
正常人每天走多少路才好呢？这个很难界定，比如谢医生本人，每天上下班加工作，到下班的时候一看手机计步器，一般都要8000-10000步左右。
相信每天因为工作需要大量行走的人更不在少数，每天走2-3万步的朋友相信也大有人在！而有些朋友因工作性质的原因，每天可能2000步都走不上，那么哪种情况更好呢？如果选择步行作为锻炼方式。
久坐的生活方式可以导致我们机体肥胖、产生胰岛素抵抗，提高我们炎性反应和血液高凝状态。
另外久坐，对于颈椎、腰椎都会造成很大的影响，长时间的缺少活动会导致肌肉力量和质量的下降，整个身体的灵活性和反应能力都有影响！。
已经有充分而且大量的研究，显示从久坐行为向活跃的生活方式改变，如每天坚持步行，可以很好的帮助我们降低腰围，降低体重指数，降低血脂水平和餐后两小时的血糖。
随着年龄的增长，我们的身体一定会慢慢的衰落的，关节软骨的弹性和关节软骨的营养将会慢慢不再像年轻时或者是中年时那样健康，如果在这样的状态下仍然过量的行走，造成关节软骨损伤，就很有可能继发关节炎，导致关节的疼痛，当骨关节炎发展到晚期的时候，甚至会导致人们出现功能的障碍，无**常行走。
正常人走多少路较为合适呢？正常情况下，我们每天走6000~8000步是比较适合的一个量，当然这并不是每个人都适合的，有些人身体素质特别好，多走一些是完全没有问题的，有一些人年龄比较大，关节已经有问题了，那么少走几步也是完全可以的，但是建议不要走的太少，一定要超过4000步。
因为如果关节有问题的人群走的太少，关节就会变得肌肉将会变得越来越弱，关节的稳定性会变差，容易摔倒，而且会加重关节的病情。
请大家一定切记，这是我们想要达到一个比较好的运动目标，需要的步行量，绝对不是每个人都适合走1万步才好。
那么这个强度应该怎么计算呢？2008年美国体力活动指南提出每个人啊都应该逐渐提高行走的能力，最好是达到每周5天，每天能步行30分钟，而且对步速有了一个要求，建议我们每分钟至少要走100步，这个速度不是特别的快，也不是特别的慢，对于达到锻炼我们心肺功能、强身健体的目的还是非常有意义的。
另外在众多的指南当中，现在都推荐我们要进行中等强度的有氧运动，那么如果您选择以步行来达到锻炼的目的，建议您锻炼的步速要略微快一点，达到什么样的强度算是中等强度的有氧运动呢？就是您在快走的过程当中能比较舒适的与别人进行沟通，而不会感觉到明显的心慌、心悸、气促以及气短等不适的症状，这个评价指标非常简单，我们都能做到。
行走的步数没有必要太快，前面已经说到了，在行走的过程当中能舒适的与他人聊天，就是很好的一个强度
如果您以行走1万步，作为健身的目标，完全可以分次行走，没有必要强求自己一次性将这1万步走完，不知道您是否有这样的体会，如果分次行走1万步，可能并不会觉得特别累，但如果一次性以锻炼为目的走完一万步。
所以如果您觉得一次性走完1万步很累，那么分次行走吧
在日常进行行走的时候，路面一定要平，如果有林间的散步小道是最好的选择，为啥呢？因为在林间空气好，学校的塑胶跑道也是很好的一个选择，但是并不是所有人都能找到这样的环境。
总结对于正常人来讲每天行走6000~8000步是一个比较正常的量，当然如果身体素质比较好多走是没问题的，身体素质略差少走也是可以的，但建议每天行走的量不要低于4000步，因为我们必须要有适当的运动来帮助我们维持身体的机能状态。
如果您要以步行作为锻炼来说，那么建议行走量要在1万步左右，具体该怎么走，有哪些注意的事项，在文章当中已经给大家做了介绍，希望对大家能有帮助。
另外谢医生在这里必须强调，这篇文章，我们探讨的是正常人，而不是已经有明显关节问题的朋友，如果关节已经有了疾病，那么每天行走3000~6000步，就是一个比较好的选择了，没有必要强求走的过多。
如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，咱们大家共同探讨
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