单从每天走的步数无法到具体你热量消耗具体数值
行走的时间与步数不相同所消耗的热量也不相同，说白了就是你这两万步是用多长时间完成的
如果你是每天在家走走停停，完成了这两万步（约15公里），那消耗的热量也就在400-500卡左右，如果你是按照慢步的状态完成两万步（按照每小时4公里的速度）大约能消耗1000卡左右，如果是按照慢跑的状态（每小时9公里）大约消耗1200卡。
所以完成两万步所消耗的热量与时间有很大的关系，时间越短，消耗的热量自然就越高
正常合理饮食情况下，人体每天摄入热量大约在1800-2000卡，基础代谢消耗大约1500卡左右
按照这个摄入量与基础代谢量计算，每天能配合一小时的慢步，即可保持人体热量摄入与消耗的平衡，可到达到保持身材的目的，如果每天能配合两小时的慢步即可达到减肥的目的。
01、两万多步消耗多少卡路里如果你是每天在家走走停停，完成了这两万步（约15公里），那消耗的卡路里也就在400-500卡左右，如果你是按照慢步的状态完成两万步（按照每小时4公里的速度）大约能消耗1000卡左右，如果是按照慢跑的状态（每小时9公里）大约消耗1200卡。
所以完成两万步所消耗的卡路里与时间有很大的关系，时间越短，消耗的卡路里自然就越高
02、两万步相当于消耗多少热量这个和走路方式有关，如果是在家走走停停，完成了这两万步（约15公里），那消耗的热量也就在500-600卡左右；如果是按照慢步跑的状态完成两万步（按照每小时4公里的速度）大约能消耗1000卡左右，如果是按照慢跑的状态（每小时9公里）大约消耗1200卡。
所以完成两万步所消耗的热量与时间有很大的关系，时间越短，消耗的热量自然就越高
03、走20000万步可以消耗多少热量20000步消耗的热量约为480-600卡路里
一般普通人步行的速度是4-7km每小时，所以步伐慢的人20000步一般需要走10分钟左右，大约消耗480卡路里，而步伐快的人20000步只需要7-8分钟，大约消耗600卡路里。
一般说来1600步左右是1千米，大约需要14分钟
经过标准测量，10米大概就是等于走了16步，那么1000米就差不多就是1600步，如果是身高1.7米的人来说，一步就是75公分，那么也就是1600步了。
04、2万大卡相当于多少脂肪1、一万卡路里等于20斤脂肪，那么两万卡路里等于40斤脂肪，在很多热量表中，将卡路里简称为“卡”，致使产生了一些混乱。
经查实，下面热量单位注明为“卡”的所有食物的实际单位应该都为“卡路里”
2、一天只摄入800大卡热量，跑10km，一天可以消耗大概2000大卡热量，那一个月可以减去8kg
有研究指出，如果摄入减少，基础消耗也会随之减少
比如1800的基础消耗，如果当天至摄入800，可能整体会只消耗1600~1200
通过健身，来增强肌肉组织，添加一些消耗的单位~额外消耗7700大卡才消耗掉1公斤脂肪，多运动就可以提高代谢。
05、一天2万步相当于什么水平每天走2w步是很不错的水平
原因是按照日本健康步数标准，每天走1万步以上能够达到基本的健康标准，而走2万步以上则被认为是较为理想的健康水平。
此外，走路也是一项低风险的有氧运动，能够有效增加身体的新陈代谢，改善身体的血液循环和肺功能
走路虽然看起来简单，但是务实坚持却需要耐心和毅力
适度的走路不仅有助于身体健康，也有益于心理健康
同时，如果能够结合日常生活，如步行上班或购物，能够起到减肥和健康的作用
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