1、二包方便面的热量大概等于6至8碗米饭的热量
同等重量的方便面和米饭相比，方便面的热量是较高的
100克的米饭热量在116大卡左右，同等重量的方便面的热量要比米饭高3至4倍
2、米饭的热量：1碗（乐扣碗）米饭（100克）116大卡 ，1碗（瓷碗）米饭(150克）174大卡，1盒（快餐饭盒）米饭（250克) 290大卡 ，标准（100克）116大卡 ， 一包方便面的热量相当于3-4碗的米饭。
仅从热量这方面的对比，显而易见可知泡面的高热量这一特点
3、泡面的热量：经过研究证实，泡面中的调味包须经过高温灭菌、真空包装，所以它里面的肉类本身所含的B族维生素、铁质，或是蔬菜所含的维生素C、维生素A，不是很多。
以杯面为例，小杯有350卡，若是含调味包的大碗面，热量有500~600卡
4、米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收
糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。
01、方便面配料热量多少一、方便面的热量： 泡面热量相当高，普通包装泡面含热量300多卡，比八分满饭还高
全餐级大碗面热量高达6、700卡，民众要吃泡面建议用热水先冲泡一次，水倒掉再正式冲泡
减少盐、油含量
盐包要全放
加蛋、海带芽增加营养，煮比冲好，因煮添加青菜，增加纤维及维命c含量
另外味精吃太多有害
二、注意事项 如今，方便面已遍布全世界，成为人们生活中不可缺少的食品
对忙碌的现代人来说，吃方便面似乎是一件免不了的事
据说，最早制作方便面的，是我国扬州一位姓伊的知府家中的厨子
他把面粉中加入鸡蛋，擀成薄片，切成细丝，放水中煮过，立刻再放入油中炸过晾干
这样处理过的面条放在热水中随时可以泡软，食用非常方便
方便面的出现，在食品行业掀起了一股热潮,适应了现代人生活的快节奏，也在节约人们时间，所以方便面做出了不可忽视的贡献。
虽然方便面在食品工业的进步下，越来越好吃，但给人感觉总不合乎健康原则;不过只要略为加工，加料，还可以吃出健康来。
1、方便面最好能用煮的，可随意加些蔬菜配料在里面，最后再打进一个蛋，那么营养就绰绰有余了
2、泡方便面时最好把汤倒掉，再兑上开水或别的汤;或者最好不要把调味品全部放入，只要放个一半，再添加些许较为健康的调味品，不但风味更佳，也吃得更安心。
3、方便面只适于救急，一天最多吃一次，可不能天天吃
4、经常吃方便面的人，平时每天应增加鸡蛋1至2个，或蛋糕2至4块，新鲜瓜果(苹果、梨、番茄、黄瓜等1至4个，巧克力2小块，牛奶一杯或牛肉干、腊肉100克。
这样才能满足人体营养摄取要求
一般方便面的面条，都呈曲折状，这是因为在制造过程中，面条经过油炸方式脱水，方便保存，而且呈曲折状的面条与面条之间因有空隙存在，可以均匀地脱水及炸熟，有利于保存。
以上就是为大家介绍的方便面的热量和它的一些注意事项
大家在知道了它的注意事项之后再吃方便面的时候就可以注意避开那些事情了
不过虽然方便面好吃，但是还是建议少吃，尤其是孩子更要少吃为好
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