题主你好！每天坚持跳广场舞是可以健身减肥的
越来越多的年轻人也加入了跳广场舞，每到傍晚广场就热闹非凡
跳广场舞是有氧运动，有氧运动的特点是：持续时间长，可以起到燃烧脂肪的作用
那么有什么好处呢？
一、易学
广场舞一般的音乐都不会太激烈，动作也相对简单易懂，比较柔和，所以非常适合年纪比较大的人群跳，更适合在舞蹈方面手脚不是很协和的人群跳。
广场舞一般需要的时间都在40分钟以上，有些人会跳60分钟以上
那么在这个过程，只要持续运动就需要大量的肺活力，长期坚持就能改善心肺功能
三、改善血液循环和手脚灵活性
随着年龄越来越大，那么人的手脚也会变得越来越笨拙
长期跳广场舞，可以经常活动手脚，改善身体的协调性和灵活性，还可以改善血液循环，从而改善睡眠
四、越来越年轻
长期跳广场舞，由于每次都会排汗，排汗就可以把体内毒素排泄出来，所以人也就显得越来越年轻，皮肤也越来越好，人也越来越有活力，防止或延长老年疾病的发生。
平时如果身体比较体弱多病，那么可以通过长期跳广场舞去改善，提高身体的免疫力
一天工作下来，压力比较大，跳广场舞还可以解压，放松身心，忘记烦恼
六、减肥
跳广场舞一个小时就能消耗300大卡热量，所以通过跳广场舞是可以减肥的
一般的体质都能支撑坚持一个小时不是很大问题
当然这个要根据自己的体力量力而为，不要让自己感觉到疲劳，这样就适得其反了
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01、减脂需要每天都运动吗减肥需要每天运动吗？虽然未必每个运动减肥的人，从一开始就考虑过这个问题，但许多人会自动执行“每天运动”的方案，因为潜意识里有一个观念：运动多，减肥效果就好。
御行君想说，你真的想多了
运动减脂，也遵守这个世界的普遍规则，即把握好分寸，过犹不及。
那么，如何来决定每周的运动频率呢？
方法1：保持最低的运动量，至少每周三次运动
如果每周运动频率只有0至2次（0次是指平均每周不足1次，比如两周运动1次），则无论你是参加力量训练还有氧运动，几乎每次都要经历身体的再适应过程，通常表现为每次运动之后长达数天严重的肌肉延迟性酸痛。
这样的运动频率，无法累积运动效果
每周至少三次的运动频率，是获得运动累积效果的基础保证
有研究认为，每周进行累积约5小时的中等强度运动，或者2.5小时的高强度运动，提升运动和健康水平的效果更好。
据此观点，每周运动频率在3至5次，每次1小时，较为合适
实际上，能够长期坚持规律运动的健身者，大多将运动频率控制在每周3至5次这个范围内。
如果你持有“运动一下总是对身体好的”这样的观念，那么至少每周运动三次，每次运动时长至少也应达到30分钟，并保证一定的运动强度，否则你的这个观念就不成立，也就是说：白练了。
那么其余的时间是不是浪费了呢？不
休息也是健身的重要组成部分，运动产生的疲劳需要有一个恢复的过程，身体才能因此变得更为健康和强壮。
所以，每天运动减脂并不是什么好主意，还有可能引发过度训练、运动损伤等问题。
方法2：根据训练周期的健身目标，调整每周运动频率
对于一个只是想保持标准体脂率、标准体重的人来说，可能每周3至4次的运动安排，足够了
但如果你准备在半年后参加一次马拉松赛事，则每周的训练天数可能要达到4至5次，而且对于跑量也会有较高的要求。
运动减脂的朋友，若能认真按照马拉松备赛方案来训练，哪怕是最初级的半马备赛方案，它的运动频率和运动量也足以让人在一个备赛周期内消耗掉身上多余的脂肪，但却不用每天都去跑步。
普通的力量训练者通常一周安排3至4次训练，将全身主要肌群循环训练一遍
而处于备赛期的较高水平的健身者来说，则可能达到一周六天的训练频率，且每天的训练次数可能多达2至3次
可见，每周到底运动几次，是和阶段（健身周期）运动目标相关的
但高频率密集的训练，比如一周多达5至6次的训练、一天数练，只适合具备运动经验和基础的中高阶的健身者，不适合新手。
粗略一点来说，大多数想运动减脂的朋友，保持每周三至四次的运动频率，足够了。
方法3：长期规律运动是保持理想体脂率的有效方法
比运动频率更重要的一个保持体脂率的关键因素就是，坚持
似乎这只与每个人的意志品质相关，而非运动方法
但事实并非如此，“坚持长期规律运动”既是一种个人品质，用于通过长期运动、保持持续的运动效果的累积。
同时，它还会带来一种令人羡慕的身体能力，那就是随着总的运动时长和运动经验的积累，身体将学会更高效地燃烧脂肪。
这就像已经以正常速度行驶的汽车，拥有更多的惯性，而刚开始运动的身体就像是汽车起步，需要花费更多时间让汽车达到正常的行驶速度。
这也就是为什么，越是经常锻炼的人，有时候看起来吃东西更随意，吃得更多，却不怎么容易胖，因为他们确实有资格这么做。
运动减脂是最安全有效的减脂方式，只不过并非“运动得越多、减肥效果越好”
明确阶段健身目标，以此确定自己当前的运动频率，并长期坚持下去，才是长久保持理想体脂率的“绝世秘笈”
02、健身可以减肥么健身减肥是最科学最绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。
最常见的运动减肥方法有竞走、游泳、慢跑、健身操、跳舞，打网球，羽毛球，有氧运动，等等
也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥
通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多
有氧运动，氧气能充分酵解体内的糖分和消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。
它可以提高身体健康水平和减去人体多余的脂肪
同时还可以提高血液中复合胺的含量，使其含量达到一个正常的水平
（复合胺是大脑中的一种化学成份，影响着人的情绪和个性，同时低复合胺会增加心脏病的发病率
与有氧运动相对的是无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高强度地剧烈运动，由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”，这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，甚至造成肌肉、关节损伤，因此不宜作为日常的健身运动。
运动减肥常见的有氧运动包括慢跑、快走、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、扭秧歌、打乒乓球等;无氧运动包括赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。
相关研究表明，进行有氧代谢运动关键要保证一定的运动量和持之以恒
成年人有选择的参加上述运动项目进行锻炼，基本上可以达到中度有氧代谢运动的效果
肥胖老人可选自己喜爱且易于坚持做到的运动项目，运动量要适合自身条件，运动频度一般为每周3—5次，每次运动20—60分钟即可。
运动强度要达到有效心率限度，运动初期心率以110次/分为宜，经过1—3周后，可逐渐升到140次/分
这样每搏输出量接近并达到最佳状态，收效则较为明显
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