说起薯条，那可是看电视，刷视频，看电影，外出游玩不可缺少的零食，但是对于一些想减肥的朋友来说就不是那么友好啦，薯条是高热量油炸食品，包装薯条的热量每100g约为413千卡，现炸薯条的热量约在250千卡到300千卡之间。
如果是包装薯条，一般情况下，一包薯条约40克，那么就相当于1.5碗米饭，如果是现炸的薯条就相当于1碗米饭，而要是同样的量，那薯条要比米饭的热量高2.1到3.5倍，因此，建议要减肥，要巩固减肥结果，要保持身材的朋友们就不建议吃薯条啦。
。01、一个肯德基汉堡相当于几碗米饭一份汉堡等于5碗米饭
健康时报记者根据《中国食物成分表》中的权威数据，用每碗2两的米饭的能量（116千卡）为标准，发现一个鸡腿汉堡（200克）的能量相当于5碗米饭，1袋中包的薯条（115克）相当于3碗米饭，一个中杯可乐（460毫升）也相当于2碗米饭！。
这样算下来，吃完一份包括一个鸡腿汉堡、一份薯条加一个（中杯）可乐的套餐，摄入的能量就相当于吃下了10碗米饭，更何况，套餐里往往还会加上冰淇淋等其他高能量食物。
02、吃一个汉堡相当于多少米饭据科学显示，一个汉堡的热量等于5碗米饭的热量， 按照这个来看，经常吃汉堡的人会比经常吃米饭的人更胖， 但事实并非如此，吃汉堡不一定会胖，吃米饭也不一定不会胖， 起决定性的其实是这两种主食之外的食物。
为什么这么说？
都说汉堡是垃圾食品，除了好吃没有一点营养，还会让人肥胖，只能说这是片面的认识
汉堡的组成有四部分，汉堡坯、沙拉酱、肉饼、蔬菜
汉堡坯提供的是碳水化合物，沙拉酱和肉饼提供了脂肪，蔬菜提供维生素等微量元素
当它们组合在一起的时候，虽然营养成分不差，但是会造成营养失衡，毕竟脂肪过多，蔬菜太少
然而，这也不是没法弥补，你只要在吃了汉堡之后，摄取足够的蛋白质、蔬菜、杂粮以及豆类等，达到营养均衡的标准就可以了，这样的话，汉堡也是可以放心吃的，不一定会胖。
03、一个土豆可以炸多少薯条一个土豆60克，能炸60克薯条
100g土豆能提供16.5g碳水化合物，乍看之下的确不低，但如果和我们平时吃的常见主食，比如白米饭、面条、白面食相比的话，土豆的碳水含量可真不高，100g米饭提供碳水化后25.6g，面条24.2g，馒头45.7g，如果我们用土豆来代替这些主食的话，可少吃不少碳水化合物呢。
土豆的淀粉占比约20%左右，和同样是薯类食物的红薯比起来，土豆的淀粉含量可少不少，但它们同样富含膳食纤维，有很好的饱腹感，相比起来，吃土豆真的更利于减肥。
04、150千焦等于多少米饭一碗米饭100克左右，热量为116大卡，150千焦大概等于半碗米饭
149 千焦=35.5961 千卡(大卡)，1千卡（1大卡）＝1000卡，1千卡＝4．182千焦耳，1千卡相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。
(1000卡路里＝1大卡）
同学们的基础代谢一般都是一千多大卡，而食品标签上很多都是每100g××KJ，所以你在估算时，只要用xxKJ除以4.18，就可以知道100g的食物大概是多少大卡。
热量换算技巧
一碗150g米饭的热量是180大卡，需要你跑步20分钟才能消化掉，一杯500CC的可乐热量是215大卡，相当于是1.2碗米饭。
一份100g薯条的热量是298大卡，相当于1.6碗米饭，一份100g的炸鸡汉堡的热量是450大卡左右，2.5碗米饭。
很多人喜欢吃肯德基麦、当劳，一个标准套餐就是一杯可乐+一份薯条+一颗汉堡，而这样的搭配一餐就摄入量950大卡的热量，相当于是5.3碗米饭的热量。
05、薯条属于优质碳水吗薯条不算是优质碳水
1. 薯条的主要成分是淀粉，且通常淀粉含量非常高
虽然碳水化合物能够提供能量，但是过多的淀粉会被转化为葡萄糖，最后存储在体内的脂肪里，导致肥胖等健康问题。
2. 另外，薯条的加工工艺常需要深度油炸，因此它们含有大量的油和盐，高油高盐的摄入会增加心血管疾病及高血压等潜在危险的风险。
3. 如果需要补充碳水化合物，可以选择一些优质的碳水化合物源，如蔬菜、水果、全谷物类的主食和坚果等会更有利于健康。
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