由于个人体质不同，且每个人想要达到的减肥效果不同，因此无法确切说明跑步机跑多长时间能达到减肥效果
但每天坚持在跑步机上慢跑30分钟左右，就算保持原有的饮食模式，坚持一段时间也可以达到减肥的效果
通常减肥效果主要与每天跑步的持续时间、速度有关，还与个人体重和日常摄入有关，例如每天跑步的持续时间越长，消耗的热量就越多，达到想要的减肥效果的时间也会越早，每天至少要在跑步机上跑30分钟，才能有效燃烧脂肪、减轻体重。
体重越重的人在跑步机上跑，消耗的热量会相对较多，达到减肥的效果也会较快，控制饮食、减少摄入的人也会比不控制饮食，或是增加饮食的人达到减肥效果的时间要快。
因此，跑步机上跑多长时间才能达到减肥效果，需要根据各方面因素进行分析，不能一概而论
只要持之以恒，就会达到想要的减肥效果
另外，跑步机减肥也需要注意，跑前热身、脚跟先落地、跑步后做伸展运动等，以免影响身体健康
一般建议可以选择慢跑，慢跑相对于快跑消耗的热量更多，主要是由于慢跑消耗的脂肪含量较多，而快跑主要消耗的是糖分。
此外，心脏病、骨质疏松、膝关节疾病、颈椎及腰椎疾病等人群不宜使用跑步机减肥，可能会加重原有的病情
01、每天在跑步机上跑40分钟减肥吗绝对不要认为只有跑40分钟30分钟以上才能减肥才能消耗脂肪，之前就白跑了纯属扯淡！只不过刚开始跑的时候脂肪参与供能的百分比会较低。
30分钟后占比会提高一点，也不会高太多
不要把这个妖魔化
只要坚持每天运动控制能量摄入绝对可以减肥
还有如果可以的话别在跑步机上跑步，换成爬坡，快走都可以，因为在跑步机上跑步就相当于单腿跳，对膝盖不太好。
如果喜欢跑步，去外面跑跑吧
02、跑步机一个月能减几斤你要相信自己，只要你不是遗传性肥胖，那么你跑步就可以减下来的
跑步机也是可以的，但是跑步机要比平时在地上跑步更久一些
40分钟后才可以实现燃脂消耗的，所以，如果你跑步运动时间不到半个小时，或者说跑几分钟就走走，那么你很难瘦下来，瘦下来会很慢的。
最好是每天跑步40分钟，在快走20分钟再跑步机上
我就是这样的，一个月瘦了8斤
这段时间不喝饮料，不吃外边的油炸食品，记住少吃糖类多的食品，水果适当吃点，但是别吃太多
晚上吃半饱
锻炼的时候记住不要喝水，渴了也别喝，等锻炼完半个小时后消汗后在去喝水
刚开始可能没啥效果吧，但是慢慢的你会发现突然有一天你体重降低了，然后你再锻炼，发现体重保持了，不过又没啥变化，在过个一周多你会发现，体重又低了好多。
我就是这样的，记住我的话，跑步时不要喝水，还有不要喝饮料，包过那些运动饮料也不要喝，回家后再喝
晚上要吃半饱或者8分饱，少吃糖分高的东西，水果也别吃太多，外边的食品油炸的更不能沾
相信我，如果你做到这些，你肯定会瘦下来
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