根据我国营养学会的推荐指标，我国成年男性每天所需热量为2250-3000大卡，成年女性为1800-2400大卡。
热量是一切生物维持生命和生长发育所必需的能量，所以必须保证充分的热量摄入，才能维持人体每日正常活动工作需要。
但是根据个人体质和活动量的不同，所需热量也有所不同
为维持正常机体功能，每日所需的最低热量至少满足机体代谢率，女性每日基础代谢率为6.25×身高(cm)+10×体重(kg)-5×年龄-161；男性为6.25×身高(cm)+10×体重(kg)-5×年龄。
计算出自己所需最低热量后，还需要结合自己平日的运动量，评估自己所需热量
几乎很少活动则需要在计算出的基础代谢率的基础上×1.2；有较少运动×1.375；中等运动水平×1.55；高强度运动水平×1.725；从事高体力劳动或剧烈运动则需要×1.9。
比如说如果是20岁女性，身高165cm，体重55kg，较少运动，那么她每天所需的热量大概为1815大卡。
日常生活中可以通过碳水化合物、脂肪、蛋白质在机体氧化后提供能量，保证机体进行各种生命活动，这三类物质合称为热能营养素。
日常生活中可以通过均衡摄入谷物类、肉类、蛋类、奶及奶制品，以及蔬菜水果，保证热量的供应稳定
需要注意的是，保证热量摄入的同时，也要保证适当的运动，才能维持体重稳定
01、成人一天吃多少大卡成人一天应该摄入多少大卡数取决于许多因素，如性别、年龄、身高、体重、日常活动水平、身体状况和目标体重等。
一般来说，成年男性每天需要摄入大约2000至3000大卡，而成年女性则需要摄入大约1500至2500大卡。
当然，这只是一般指导，具体情况还需要根据各人的实际情况进行调整
如果你是一个非常活跃的人，可以增加卡路里的摄入量，但如果你是一个久坐不动的人，则需要减少卡路里的摄入量。
同时，如果你的目标是减轻体重，应该减少卡路里的摄入量
总之，摄入的卡路里数量应该经过合理的计算和平衡的饮食来保持身体的健康，同时实现自己的健康目标
02、正常人每天消耗多少热量正常人一天消耗卡路里和体重、运动消耗等关系密切，差异比较大，一般在1600-3000大卡之间，有些还会超过这个范围。
正常人一天消耗卡路里，如果一个60公斤成年女性在轻体力劳动的情况下，消耗的热量在1600大卡左右
但是如果这位男性属于重体力劳动者，消耗热量会大大增高，可达3000大卡，甚至更多
体重也会决定人的消耗卡路里，体重越大的人，每天消耗的卡路里在同等情况下就越多
性别、年龄也是决定热量消耗的因素
男性基础代谢比女性略快，年轻人代谢比老年人快
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