1． 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法
其他可以喝水和茶
第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油
2． 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝
其他用水分来补充
3． 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期
不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃
4． 小豆减肥法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯
5． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用
进食量为平常的三分之一
也可以加上麦芽和蜂蜜
7． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天
8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水
进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多
9． 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半
10.黑米减肥法
主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量
玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维
11.饮茶减肥法
茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分
品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等
12.早食减肥
法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌
13.分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物
例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品
原来，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
人体就不会增加脂肪
14.要想瘦多食醋
近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果
15.饭后茶减肥法
饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，
都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以
饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点
16.简易水果色拉
不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖
怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！
[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中
2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁
3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用
01、喝什么茶能减肥茶中含有大量的食物纤维而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉
更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维他命B1
茶中富含的维他命B1，是能将体糖充分燃烧并转化为热能的必要物质
1、.黑茶：可抑制小腹脂肪堆积一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。
黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色
在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用
想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶
另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去
吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用
3、荷叶茶：古代减肥秘药一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。
充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门
首先必须是浓茶，第二泡的效果不好
其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利
第三最好是在空腹时饮用
其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了
4、乌龙茶：可燃烧体内脂肪乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。
饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。
5、杜仲茶：可降低中性脂肪因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降
除此之外还有预防衰老、强身健体的作用
6、奶茶：先用牛奶和白糖煮沸，然后按1份牛奶、2份茶汁配好，有减肥健脾、提神明目之功效
7、山楂茶：山楂适量，捣碎，加水煎煮至一一杯，再加入茶叶适量，长期饮用，有降脂、减肥的功效，对高血压、冠心病及肥胖症也有一定疗效。
8、桃花：女人之花，能美容养颜，又能调节经血，还能减肥瘦身
9、青山绿水苦丁茶：产地－四川，云南
极品苦丁茶于海拔1200米以上地四川，云南，贵州交界地高寒山区，调节体内代谢，散风热，清头目，解毒消炎，活血止血，而且有降血压，降血脂，减肥抗癌，抗衰老功效，对风热头痛，齿痛，目赤，耳鸣，肠炎，痢疾，肝咽喉炎，胆囊炎有一定疗效。
10、红雪茶：产地－云南
产于东北长白山海拔1800米的高山雪地，天然野生珍稀罕见，本品口味纯正，略带阴香，具有清心开窍，降低血脂，胆固醇，软化血管的作用，用于高血压，肥胖症神经衰弱等症是食疗的理想佳品。
11、玉美人：产地－**
有称珠峰圣草与虫草，雪莲等同被誉为**宝
可泡花饮用，男士饮用有滋阴补肾，强壮元阳之功，女士饮用也可以调养气血，润肤乌发之效
调养气血，润肤乌发，又能瘦身
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