题主所问的这个问题其实并不难回答，我们首先说一句，其实蛋白粉和发胖并没有直接的关系，是题主想得太多，接下来我们就为题主科普一下，蛋白粉的相关问题，首先我们要弄清楚蛋白粉对我们的作用，那就是补充我们的蛋白质。
为什么我们要喝蛋白粉呢？那是因为，我们健身爱好者，有很多人并没有太多的时间去准备食材，而如果需要达到足够量的蛋白质来补充我们的肌肉，起到增肌效果，我们需要很多肉类制品才能达标，比起这个，其实我们喝上一两勺蛋白粉。
一勺蛋白粉，平均的蛋白质都在25克左右，而热量却不是很高，相对于要吃同等量的鸡肉牛肉，我们所要摄入的热量更低，这和题主所问的问题其实很相吻合，那就是其实蛋白粉是一种不容易发胖又可以让我们得到充足蛋白质的食物。
如果题主还是担心我们容易发胖，我们还可以给题主支一个招，那就是在我们进行力量训练之后，再通过跑步机，椭圆机或者健身房中的动感单车来进行半小时到一小时的有氧训练，适当的有氧训练可以从一定程度上控制我们的体脂率。
最后，我们祝题主早日练出壮硕的肌肉，早日获得理想的身材，千万不要害怕蛋白粉会对你的身体造成发胖！
01、增重的蛋白粉哪个好这个问题很难回答“哪个好”，因为不同的蛋白粉适合不同的人群
但是，选择蛋白粉的时候需要注意以下几点：明确结论：没有绝对的好坏，需要根据个人身体情况和需求选择适合自己的蛋白粉。
解释原因：首先需要知道不同种类的蛋白粉所含有的氨基酸比例是不一样的，例如乳清蛋白含有大量的支链氨基酸，适合锻炼后补充；酪蛋白有助于肌肉恢复和生长；大豆蛋白含有丰富的异黄酮，对女性有益等等。
除此之外，还需要考虑蛋白质含量、添加剂成分、口感和价格等因素
内容延伸：建议在选择增重的蛋白粉时，根据自己的身体情况和需求咨询专业人士，并尽量选择没有添加剂成分、天然味道的蛋白粉，以保证健康和营养。
02、蛋白粉如何制作蛋白蛋白粉 蛋白质是瘦子增肥和健身的关键营养元素，补充充足的蛋白质营养，可以帮助瘦子更好的健康增肥
现在，很多人会选择从依靠营养保健品蛋白质粉的途径来补充蛋白质，理论和实践证明，运动前后补充适量的蛋白质，可以很好的改善人体的体质，帮助瘦子更好的运动健身。
运动前补充蛋白质，可以让瘦子的运动健身更有活力
运动后及时补充蛋白质粉，可以帮助瘦子快速的补充能量，避免运动后出现肌肉酸痛的症状
蛋白质粉的营养价值高，但其昂贵的价格却让人望而却步，毕竟健身是每天都要进行的一项运动，如果运动前后补充蛋白质粉，那可是一笔不小的开支。
动手自作蛋白质看似不太可能，其实你要你肯用心，自己动手自作蛋白质粉一点也不难
下面我给大家分享一个利用扁豆、燕麦和糙米，自己动手自作蛋白质粉的方法
材料：扁豆、燕麦、糙米
制作方法：
1.1/3杯燕麦，1/3杯糙米，1杯干豆，冰沙
2.将所有的材料都混合在一个碗里，混合均匀，然后将他们倒入咖啡机中研磨，直到它变成非常细的粉末
简易的蛋白质粉就算初步的完成了
比起蛋白质粉的昂贵的价格和复杂的营养成分表，利用扁豆、燕麦和糙米制作的蛋白质粉或许也是健身补充蛋白质不错的选择。
只是它们都是纯天然的食物，而且价格相对都很便宜
而且营养价值似乎也不错
每1/4杯自制蛋白质粉的营养成分：
130卡路里、8g蛋白质、一克脂肪、24g碳水化合物
虽然不多，但是简易的制作蛋白质能有这样的能量也是不错的
简易的蛋白质粉制作好后，如果你不喜欢它无味的口感，那么你也可以自行添加一些类似卡布奇诺、香草、巧克力、南瓜香料等混合研磨，让它的口感变的更好。
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