太极阴阳鱼缠丝劲，是李复祯心意六合拳绝秘**，今逢盛世，贡献出来，不使传统武文化失真、失传，它是按太极阴阳鱼缠丝劲图练功，1-2-3-4-5-6-1...... 开步站立，与肩同宽，松膀坠肘，顶头悬。
松腰脊，十字内撑圆裆，收肛，舌舔上牙根，眼看前方，耳听身后，正转24次、反转24次，数量要平衡；用肘转，松膀坠肘，手是空的，头领起，收下巴，眼看前方，用右肘合中先向左顺时针“画线”，要慢、柔，勿用拙力。
身体走s轨迹
刚开始，是平圆转，等练精熟了，再立圆，斜圆转；再用脊柱转，真传一句话，勿轻视！
01、健身都吃什么食物健身首先不要过多的摄入热量，会造成脂肪堆积，谷类是人体最主要最经济的热能来源，运动后需要补充大量的碳水化合物，人体所需的热能80%，都是在小麦，稻谷，玉米，小米中摄取，所以说，健身最好吃一些谷类。
还要多吃一些鱼，鱼含动物蛋白和钙磷以及维生素，等多种物质，容易被人体吸收，还要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜和水果，补充维生素，对于体育锻炼者来说，运动后一般只需补充天然的元素，没有必要补充维生素制剂。
02、健身要吃些什么健身首先不要过多的摄入热量，会造成脂肪堆积，谷类是人体最主要最经济的热能来源，运动后需要补充大量的碳水化合物，人体所需的热能80%，都是在小麦，稻谷，玉米，小米中摄取，所以说，健身最好吃一些谷类。
还要多吃一些鱼，鱼含动物蛋白和钙磷以及维生素，等多种物质，容易被人体吸收，还要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜和水果，补充维生素，对于体育锻炼者来说，运动后一般只需补充天然的元素，没有必要补充维生素制剂。
03、无骨鱼怎么做做无骨鱼是指在烹饪前将鱼的骨头去除，使得食用更加方便
下面是一种常见的无骨鱼的做法：
材料：
- 鱼（适量，可以选择无骨的鱼种如鲈鱼、鲳鱼、鲷鱼等）
- 盐和胡椒粉（根据口味调味）
- 食用油
步骤：
1. 在准备鱼之前，确保鱼已经清洗干净，去除内脏和鱼鳞，并用刀背轻轻刮去鱼身上的鱼骨
2. 将鱼擦干，用切的方法将鱼剁成肉泥状
3. 在鱼泥中加入适量的盐和胡椒粉，搅拌均匀
4. 在搅拌好的鱼泥中，逐渐加入适量的食用油，直到鱼泥变得有点粘液状
5. 取一小碗，先抹上一层薄薄的食用油
6. 将调制好的鱼泥均匀地放入小碗中，用刮平的方式确定鱼泥填满了碗
7. 将装有鱼泥的小碗放入蒸锅中，蒸约8-10分钟，或者直到鱼泥完全熟透
8. 取出蒸好的无骨鱼，待稍微冷却后，可以翻转到盘中
9. 最后，可以根据个人口味，撒上一些葱花或者香菜，并淋上适量的酱油
这样就可以制作出口感柔嫩、美味可口的无骨鱼
无骨鱼可以作为一道主菜或者配菜食用，
04、健身减脂可以吃巴菲鱼吗我也感觉应该说的是巴沙鱼，鱼类肉含有很高的蛋白质，蛋白质本来对健身者是一个非常不错的选择，不过可惜的是，由于鱼肉是酸性食物，其实并不是最适合运动之后蛋白质的来源。
个人还有以下的蛋白质来源推荐
一、牛肉
首先含有大量蛋白质
因为里面含其他肉类不可及的肌氨酸含量，这是增肌的小帮手！另外还含有肉毒碱，这是脂肪消耗也起到相当大的帮助！更别说含有其他钾、铁、镁、锌和维生素了。
二、蛋白粉
这个应该算是最方便快捷的蛋白质来源了，同等份量的蛋白质性价比最经济的选择！
二、鸡蛋
如果因为各种原因，不方便选择优质肉类，那么最简单的鸡蛋白也是可以的，方便，价格也便宜
三、鸡胸肉
鸡胸肉也是个不错的选择，水煮，或者用少于橄榄油煎一下，撒点黑椒，加一丁点儿盐，那绝对是喝腻了蛋白粉和吃腻了鸡蛋者的福音！。
以上是对蛋白质来源选择的一些小小的分享，希望对读者有所帮助
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