轻度毛囊角化症缺什么，怎么补

天气逐渐回暖胳膊上的鸡皮肤也就是毛囊角化又开始骚动了，那轻度毛囊角化症缺什么造成的?面对这样的轻度毛囊角化症补什么呢?

轻度毛囊角化症缺什么?

虽然我们都知道毛囊角化症很遗传基因有很大关系，但轻度毛囊角化症则是因为缺维生素A引起的。

维生素A英文名称是vitaminA，也就是维他命A，又叫做视黄醇或者抗干眼病因子，它是一种常见的脂溶性维生素。

通常维生素A可以维护皮肤上皮组织细胞的健康和新陈代谢，当然还有其他的保健医疗效用这里就不一一说明了，只要知道当人体发生维生素A缺乏时，会对皮肤代谢产生影响，从而引起体内糖蛋白合成不足和多糖一脂堆积，让皮肤上皮角质增厚，皮肤细胞分裂也会加快，进而影响皮肤表层细胞形状以及性质的改变。

也就是说缺乏维生素A时皮肤会变得角质增厚、干燥缺水从而变得角化，毛囊继而出现角质栓、丘疹或者凸起等问题，形成比较粗糙或者鸡皮样的皮肤外观，也就是人们常说的鸡皮肤。

轻度毛囊角化症中维生素A为什么会缺乏?

一般慢性腹泻以及其治疗药物会引起维生素A吸收性障碍;

日常饮食摄入不足导致缺乏，毕竟成年男性每天要摄入5000IU、10～15岁少女每日需要4600国际单位、16岁以上的女性需要4200国际单位的维生素A才能满足自身代谢需求，孕期要适量调整摄入量，哺乳期要增加2000-2500国际单位才能使乳汁中有足够的维生素A分泌供给宝宝需求;

早产儿对维生素A的需求量会大一些，一些传染病会过多消耗维生素A，所以易发生缺乏;

如果人体缺乏锌等微量元素也会影响维生素A的吸收和利用，造成维生素A被过多排出浪费;

患有甲状腺功能不足或者糖尿病时，身体中对于β-胡萝卜素转化维生素A形成阻碍，皮肤会积累较多的胡萝卜素无法代谢。

轻度毛囊角化症缺维生素A怎么补?

维生素A有A1和A2两个分类，其中维生素A1主要存在动物和咸鱼类的肝脏里，而维生素A2则是多见于一些淡水鱼的肝脏里，但目前发现的是维生素A2活性比较低，所以一般说维生素A的时候指的是A1。

因为缺乏维生素A会引起轻度毛囊角化症，所以为了避免和改善这种皮肤病补充维生素A很有必要。至于轻度毛囊角化症缺维生素A怎么补可以从以下几方面着手：

1、从动物性食物中获取。

平时所见的一些鱼肝油、鸡蛋、动物肝脏杂碎、奶制品和奶等都有维生素A，目前已经发现一些动物肌肉是无法储存的，所以要是改善维生素A缺乏，吃肉理论上是不实际的;全脂牛奶中虽然有足够的维生素A，但在生产过程中会被氧化很多，更不要说一些脱脂牛奶等了。

因此想要改善轻度毛囊角化症补充维生素A，猪肝、鸡肝、羊肝、河虾、比目鱼等都是不错的选择，当然市场中专门的鱼肝油是维生素A最丰富的。

2、从植物性食物中获取。

因为β-胡萝卜素以及其他胡萝卜素经过人体吸收后能被催化合成视黄醛，而视黄醛则被还原成视黄醇也就是维生素A营养，所以摄入足够的含有胡萝卜素的蔬菜水果也有补充维生素A改善轻度毛囊角化症的功效。

比如深绿色或者黄色红色类的蔬菜水果，像是菠菜、青椒、胡萝卜、南瓜、苜蓿、芒果、柿子或者红心的红薯、辣椒、西兰花、杏、山药等，这其中胡萝卜、南瓜、山药、甘薯和西兰花能够提供5000单位的维生素A，足够成年人一天的需求量了，芹菜西红柿和莴苣、芦笋中也有2000单位的含量呢;

另外随着存储时间越长，蔬菜水果失去原来的颜色或者未成熟的蔬菜水果，其中的维生素A含量则很少或者没有。

3、鱼肝油等维生素A保健食品或者药品。

目前维生素A主要的补充剂有鱼肝油，而根据具体比例的不同，又有专门的维生素AD制剂药品和保健类食品，这其中都是专门补充维生素A和维生素D的，对轻度毛囊角化症皮肤问题来说，这类药品或者保健品也可以适量服用。

轻度毛囊角化症补维生素A注意事项：

补充时一定要适量，过量的维生素A会引起机体中毒症状，所以平时食物来源足够的话就不要特意服用维生素AD制剂等鱼肝油了。

在摄取维生素A改善轻度毛囊角化症时配合维生素C和维生素D补充效果更好，同时皮肤外用异维A酸类的药膏或者护肤品来改善，可以有效消除毛囊角化带来的一些皮肤问题。

总结：以上就是轻度毛囊角化症缺什么以及怎么补的相关回答和分析。如果你也有鸡皮肤等毛囊角化症问题，完全可以补充维生素A来改善。