时下为了改善皮肤状态，除了使用一些功效性护肤品之外，人们也会口服一些养颜胶囊或者维生素之类的，那么当你是敏感肌肤吃什么维生素好呢?能用维生素e吗?对皮肤有什么样的改善作用呢?
一般来说维生素中比较常见的有护肤作用的就是维生素a、维生素c、维生素e，这三种维生素是皮肤最缺少作用也是最大的，同时也是市面上很多护肤产品中比较普遍采用的维生素种类。
对于不适的敏感肌肤来说，服用这三种维生素也是必需的。
维生素a
维生素a对敏感肌肤来说是一个比较重要的元素。因为维生素A可以调节皮肤表皮和帮助角质层新生以及代谢，对于角质层磨损的敏感肌肤来说是很关键的维生素成分，还能防止皮肤表皮被细菌感染发炎等。
当然除此之外维生素a在抗老化和去皱纹方面也有不错的效果，尤其是对于淡化脸上的斑点效果比较明显，所以如果是敏感肌肤又有这些相似的症状可以尝试服用维生素a成分，但也要记得咨询相关人士保持相应的服用量，因为维生素过量服用有很大的副作用。(还有其他对敏感肌肤有用的材料或者产品吗?想知道的可以咨询欣欣老师微信：mf221103)
维生素c
对于敏感肌肤来说，服用维生素c对于皮肤的晒后晒伤修复有很大作用，还能针对敏感肌肤发炎情况进行改善，而且一般维生素c有着促进粘多醣和角蛋白合成的作用，所以对于敏感肌肤上的皮肤损伤有一定的修复和愈合作用。
可以说维生素c对于敏感肌肤来说正好对症。
维生素e
该成分是应用最广泛的维生素成分，因为维生素e可以有抗击皮肤自由基，防止皮肤紫外线晒伤，增强皮肤抵御力和免疫力作用，而且维生素可控制细胞的过度氧化，促进受损细胞的修复，所以该成分也是敏感肌肤可以使用的。
因此敏感肌肤改善可以服用这三种维生素片，也可以在食用相关饮食的时候进行补充，例如动物内脏、黄绿色蔬菜和牛奶中维生素a丰富，坚果蛋黄以及乳制品中维生素e很多，而一些酸性水果中则有丰富的维生素c。
这里对于敏感肌肤症状的修复和改善，也可以尝试将维生素E在脸上外敷，改善效果更直接，保湿性也很强有利于肌肤更细嫩光滑。
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