“那一低头的温柔，不胜凉风的娇羞”。娇羞女性与温柔在徐志摩笔下如此传神，生活中，令人羞涩的并不会仅仅是温婉含蓄的美丽姿态，或许是令人尴尬的情景更多，今天就教大家一些有效的通过心理上的自我调节和认知上的增强从容感而有效的解决心理紧张脸红的问题。
情绪上的紧张感、羞涩感都是引起脸红的原因，许多的自我调节方法比如深呼吸、转移注意力、或者自我暗示等方法似乎根本不起作用，因此很多人会采用厚厚的化妆品试图掩盖窘迫所引起的脸红。但是这些方法都是尝试通过自我调节紧张情绪或者掩盖这种情绪所产生的脸红问题，却不能使问题得到真正的解决。不能通过认知层面中个人对外部世界发生的事件重新建立认知关联，就不能真正的解决紧张、羞涩引起的脸红。漆黑的夜里，一个柔弱美丽的年轻女孩独自一人走在回家的路上，此时你听到身后传来窸窸窣窣的脚步声，而且离你越来越近……你会不会产生一种莫名的紧张感和恐惧感?
毕业后，刚刚步入职场，部门开会需要自己发言，而旁边的同事和领导所有的目光都在你身上凝聚……辛辛苦苦准备好好长时间的发言稿，当一双双凝视着自己的眼睛，是否脑子里一片空白，变得支支吾吾、语无伦次?一个现实中活生生的白马王子，英俊潇洒而且气质不凡，你已经倾慕与她好久，无数次的幻想他经过你身旁的情景，无数次的韩剧里经常出现的美丽憧憬，当他真的就站在你的身边，而你甚至能听到他的呼吸声……你会不会突然产生局促的紧张不适感?
上面所有的情景都是经常出现脸红人的场景。那么怎样才能通过调节自己的而避免产生如此尴尬的情境呢?会出现心理紧张的一个重要原因是不能对眼前突发事件有明确自信的解决措施而产生的心理逃避。而真正从根本上的解决方法是通过日常中分析事件可能的发展方向和解决策略。心理紧脸红怎么办练习方法：很多产生紧张、焦虑情绪而产生的脸红的原因是，不能准确的判断事件的走向而陷入的一种手足无措的心理逃避。所以如果能够对事件有明确清晰的认识就可以避免这种问题。1、心理紧脸红怎么办之日常生活中的模仿和学习因为未曾意识到某个意外事件的发生，因此就当于我们的日常生活中的日常习惯，比如看电影电视中出现某些让人产生紧张敏感的情境中，主人公的做法是否良好，她是怎样做的，我能做到吗，我该怎样练习这种能力。通过平时的日常生活中的逐渐积累，会在生活中相似的情境中产生“灵魂附体”的感觉，其实是不经意间，获得了面对特殊情况的随机应变能力和对事件的掌控能力。其核心是，不需要刻意的锻炼或者训练，知道自己容易产生紧张情绪而脸红的问题后，积极主动的去在生活中模仿学习而逐渐积累。
2、心理紧脸红怎么办之适应对可能事件产生的不良后果想象有社交恐惧症或者想象力丰富的人往往具有过度想象事件后果的严重程度的特点，经常会在脑海中产生可能产生的最不愿意承受的后果并且强化这种后果的可能性，比如自我出现在公众视野或陌生人面前时，过度担心别人的态度，比如我说错话会不会让别人觉得我很无知?说话少会让人觉得自己冷漠，而说话多了别人就会觉得我虚浮?对他人热情是否会让别人觉得我别有用心?各种各样的担心，就会在自己的心中形成一种预定的心理防御，而解决的的方法就是对情感、价值的重建。
3、心理紧脸红怎么办之准确分析自己的能力、优势、缺点形成良好的自我认知除了外部环境的不确定性、自我对情感价值的体系重建，另一个重要的部分就是自我的准确认知，容易产生紧张情绪的人往往特别在意自身的缺点，很难对自己的优缺点有均衡的认知。放映到心态上和性格上就是自卑、社交恐惧。当然社交恐惧的原因有很多，这里并非指社交恐惧症，而是在社交中产生心里抵御和紧张恐惧。这种具有自卑特征所引起的紧张感，可以在生活中通过增强自我行为价值的细小习惯逐渐消除，比如自己喜欢画画而画的并不怎么好(自卑型可能自己心理会很喜欢，但惧怕别人说不好而产生：你嘲笑我也没什么，我早已经说了我画的不好，来减轻他人带来的伤害)。可以经常画一些一些有意义的作品送给亲近的朋友，由此产生的价值平衡自卑心理。
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