晚上睡不着怎么办，天然帮助睡眠的食物饮品有哪些，

有时候到了晚上却辗转难眠，特别的难受，但是又没有多好的办法，面对失眠的困扰又不想借助安眠药品，除了运动和早睡早起的良好生活作息之外，也可以借由这些天然助眠饮品。但要记得一定要在睡前一小时喝完，不然会半夜厕所而打扰了睡眠的。而且这些饮品都是天然健康的，没有依赖性和副作用。

牛奶

牛奶中含有色胺酸，能够让大脑释放血清素，进而引发睡意。色胺酸是一种人体无法自行合成，只能从饮食当中摄取的必需胺基酸，而色胺酸在大脑会转变成血清素，再经过酵素催化转变为褪黑激素。血清素及褪黑激素都与人体调节睡眠的功能相关，有助于放松、引发睡意。

甘菊茶

味道清香、带点甘甜味的甘菊茶是市面上最普遍的花茶，甘菊具有温和镇静、安定情绪的作用，经常被用来当作舒压、助眠的选择。

蜂蜜水

蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，消除紧张心理，减轻压力。而且，蜂蜜有多种微量元素，还可以美容养颜哦。