有助睡眠的食物

有助睡眠的食物有哪些？今天我们就来看看睡前应该吃的五种食物（它们有助于睡眠）！

睡前应该吃的五种食物：1.香蕉

尽管香蕉通常被认为是一种增强能量的食品，但香蕉富含镁，可以放松肌肉，并且还含有5-羟色胺和褪黑激素，它们可以促进睡眠（有助于睡眠的食物-香蕉）。

2.杏仁

杏仁被认为是健康脂肪的重要来源，而且还富含色氨酸和镁，“它们既可以帮助自然减少肌肉和神经功能，又可以稳定心律（有助于睡眠的食物-杏仁）。

3.蜂蜜

只需一茶匙蜂蜜就足以**褪黑激素在大脑中的释放，并关闭食欲素（这使我们保持警觉），从而帮助您放松身心（有助于睡眠的食物-蜂蜜）。

4.燕麦

燕麦不仅是富含维生素，矿物质和氨基酸的另一种食物，可促进诱发褪黑素的睡眠，它还能促进胰岛素的产生并自然提高血糖（有助于睡眠的食物-燕麦）。

5.火鸡

火鸡是色氨酸的最著名来源之一，也是蛋白质的重要​​来源，它会让您感到饱饱（有助于睡眠的食物-火鸡）。