减肥期间喝啤酒会发胖吗

减肥期间喝啤酒会发胖。一瓶600毫升的啤酒=228大卡=200克米饭或100克馒头产生的热量。身体可以储存很多营养物质...

减肥期间喝啤酒会发胖吗

减肥期间喝啤酒会发胖。一瓶600毫升的啤酒=228大卡=200克米饭或100克馒头产生的热量。身体可以储存很多营养物质，但不能储存酒精，所以身体会首先将酒精排出体外，酒精会阻碍脂肪的燃烧。所以减肥期间不要喝酒。

喝酒对于肌肉的生长有非常大的不良影响。饮酒之后，虽然睡眠的时间更长了，但是睡眠的质量却非常的低，使得快波睡眠和慢波睡眠比率有明显变化，影响肌肉的生长。其次，喝酒会堆积大量的热量，使得锻炼减脂增肌的效果明显下降。

酒精的热量很高，并且一般人都不会只喝酒不吃饭，喝酒的时候总会伴随着食用一些小菜并且在喝完酒之后还会再正常的一顿饭，不知不觉中就会摄入过多的热量。在喝酒的时候人体会停止对脂肪的消耗，要等到热量消耗完毕之后才会继续消耗脂肪，所以喝酒很有可能会导致长胖。

减肥不是不吃或者不吃饱，而是要选择那些低热量和高纤维以及营养丰富的食物来吃。在满足同样饱腹感的前提下，可以用健康的食物替换掉容易诱发肥胖以及破坏身体健康的食物，这样就能在吃饱的同时减少无谓热量的摄入，进而收获减肥瘦身的效果。

可以减肥的替换饮食的方式：用瘦肉替换高脂肪的肥肉。用杂粮替换高碳水的白米白面。用甜味水果替换零食和甜点等。用白水或者茶水替换所有形式的饮料。我在减肥期间会一段固定的时间可以放纵饮食一次，这样就可以缓解想吃食物的压力，既能避免暴食状况的发生。