大腿粗会严重影响腿部优美线条，但是瘦大腿又是非常困难的一件事，那么怎样可以较好的解决这个问题呢？下面教你4个瘦大腿动作，专减大腿内侧赘肉，赶紧来学习吧！深蹲运动把双脚分开为1.5倍的肩宽，两只脚向外旋转，两只手交替握住放于胸前，开始呼气时，膝盖要沿着脚尖的方向下蹲，与大腿平行地面即可。吸气的时候双腿要伸直，一组做15个，一共做4组，动作要注意重心一定要稳住，肌肉绷紧，动作要标准。臀桥运动...

众所周知，久坐的上班族们容易腰腹肥胖，那么怎样才能瘦腰收腹呢?想要瘦出纤细小蛮腰，就一定要注意一下几点哦，想要减肥又不想做繁琐运动的小伙伴们赶紧过来看看吧！工作中改善坐姿一般办公室白领们的工作时常都为8个小时，在工作期间几乎都是坐在工位上，很少会走动，久坐就容易弯腰驼背，这样不仅影响体态完美，更会导致腹部赘肉的堆积。为了降低腹部赘肉的产生几率，最好养成良好的坐姿习惯，坐在电脑面前一定要尽...

减肥最怕的不是瘦不下去，而是瘦下去以后马上反弹回来！往复几次不仅减肥不能成功，还会让身体变得减肥困难。所以减肥需要找寻合适的方法，确保减肥的效果不反弹。要想保证减肥的效果不会反弹，能够一直保持住我们来之不易的苗条身材，我们在减肥期间以及减肥成功后需要注意以下几个方面，一起来了解一下吧！一、将减肥习惯融入到日常生活中减肥不能只看方法，还应该看持续性，要让减肥习惯成为我们的肌肉记忆。只有将减...

寒冬已经过去，暖春到来了，你减掉冬膘的计划开始了吗？如何定制有用又有效率的减肥计划才能快速瘦身呢，下面给大家推荐一下这个适合大部分人的减肥瘦身食谱吧！第一天：早餐：一颗水煮蛋、一个苹果、一碗无糖八宝粥；午餐：150g杂粮饭、一份蚝油生菜、一份西蓝花水煮鸡胸肉；晚餐：一碗稀饭、一碗冬瓜豆腐汤、200g苦瓜炒蛋。第二天：早餐：一颗水煮蛋、半个火龙果、一根水煮玉米；午餐：一个150g蒸红薯、一...

又快要到可以露手臂的季节了，然而很多女生手臂粗壮，这样容易显胖。那么瘦手臂最快最有效的方法是什么呢？下面这5个瘦手臂方法的方法超简单，大家赶紧学起来吧！一、打圈伸直胳膊挺胸收腹，身体直立，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，一次性做30下，共做30组，每天坚持10分钟，坚持一个月左右，这个动作能有效减掉手臂的内侧的赘肉。二、交叉...

闭口粉刺向来是平日令人烦恼的问题之一，虽然它没有痘痘那么碍眼，可是很影响肌肤的触感，在光照下还是会看到明显凸起来的小肉点。那么你知道怎么有效又便捷的去闭口吗？1、做好面部清洁同时注重肌肤补水。平时不注意清洁，多余油脂无法正常排出体内，从而堵塞毛孔形成闭口。每天坚持用洗面奶清洁脸部，洗掉多余油脂及脸部污垢，保持皮肤干净。闭口粉刺的形成还跟卸妆不彻底有关。如果卸装油乳化不彻底，矿物油残留毛孔...

随着卷发的流行，越来越多的女性留起了中长发。但是由于烫发对头发的伤害，干枯、毛躁的头发总是让人很难打理，如何护理中长卷发是很多人都面临的问题。1、洗头与擦头。每天次洗头首先要用温热水把头发打湿，用喷头最好，比较均匀，不建议用凉水，容易感冒，然后涂抹洗发水轻轻揉洗，后用流水冲洗干净，最后把水份用毛巾擦一下，要用毛巾一点点把头发吸干，不要用力揉搓。因为湿发的毛鳞片是打开的，此时若用力揉搓，头...

冬春交替之际很多小姐妹抱怨自己是敏感肌很烦恼，不懂怎么修护回来？针对敏感肌的修复和护理，在日常护肤中记住这4个简单小技巧，你有效快速修护敏感肌！一、选择温和型洗面奶脸部清洁要做好，首先洗面奶也要选对，敏感型肤质的人群一定要使用温和的氨基酸洗面奶，除此之外，不要过度清洁，如果你每天出油比较少，或者化妆的次数比较少的话，建议每天使用一次洗面奶就可以了，余下的时间用清水洗脸，尽量减少洗面奶对脸...

在日常生活中有一个好看的眼妆，能为面部增分不少，会让人感觉更加精神，更加明亮。但对于新手来说，眼妆是很难画的。那下面就来和大家聊聊如何画一个好看的眼妆吧！一、由浅到深叠画眼影画眼妆的第一步根据自己的肤色，以及准备化的妆容类型去选择适合自己的眼影色号。作为初学者一般推荐大地色系的眼影盘，这样不容易出错，画出的妆感效果也比较日常。之后用眼影刷本着由浅入深先进行阴影打底，注意打底的范围一般就是...

如果阳光非常猛烈，而我们在户外活动时没有做好足够的防晒工作，就不可避免的就会有晒伤的可能。那今天就来和大家聊聊皮肤晒伤了该怎么办，下面一起来了解一下吧！一、茶水敷脸用棉签将茶水涂在晒伤的皮肤上，这样可以减少皮肤烫伤引起的灼伤感，同时也很好地滋养皮肤。茶叶中的鞣酸有很好的收敛作用，它可以消肿和修复轻度晒伤。如果晒伤的皮肤面积较大，可以把茶放在脸盆里，然后把晒伤的皮肤泡在茶里几分钟，修复效果...