“七大瘦身水果”
（PS：想要瘦身，运动起来才是王道！）
苹果
50千卡/100克
苹果作为瘦身水果中的麦当娜
从来不存在过气这一个说法
它含有丰富的果胶
可以帮组织你的肠内物质与毒素结合
加速排毒功效
降低热量吸收
钾质较多的苹果
能够防止腿部水肿
满足饱腹感的同时
也不会摄取过多的卡路里
斯斯叮嘱：）
苹果的果胶
大部分聚集在皮中以及表皮附近
它可以促进便量的增加
也可以吸收腹泻时水分
所以
在便秘时候可以选择吃不削皮的苹果
在腹泻的时候可以选择只吃苹果皮
葡萄柚
35.3千卡/100克
一个葡萄柚
含有多达100毫克的维生素C
（可以消除疲劳、美化肌肤）
糖分却极少
减肥时用来补充维生素C最适合！
斯斯叮嘱：）
吃葡萄柚的禁忌比较多！
首先它性寒
体质虚寒、血压较低、胃寒者
皆不宜食用
服药前后2小时也不能吃葡萄柚
尤其是心绞痛、降血脂、降血压、抗组胺等药物
因为葡萄柚里面含有黄酮类
会抑制肝脏药物的代谢
导致药效增强发生危险
另外葡萄柚为高钾食物
尿毒症、洗肾患者也不宜多吃
菠萝
29.2千卡/100克
菠萝热量低
含有大量膳食纤维
容易产生饱腹感
菠萝酵素能够分解蛋白质、酸解脂肪
减少人体对脂肪的吸收
斯斯叮嘱：）
菠萝很“利”
确有其事
因为菠萝的蛋白分解酶相当强
虽然可以帮助肉类的蛋白质消化
但在餐前食用很容易造成胃壁受伤
另外它对皮肤和口腔黏膜都有**
有一群人天生对菠萝过敏
在吃后15分钟至1小时
会出现腹痛、恶心、呕吐、腹泻
等等的过敏症状
严重还可能导致休克中毒
所以食用菠萝可一定要小心哦~
猕猴桃
20.8千卡/100克
食物纤维含量之冠
含有丰富的维生素C和钾
猕猴桃和波罗一样
含有大量的蛋白分解酶
起到分解油脂的作用
对于防止便秘、帮助消化、美化肌肤
都起到了很好的作用
斯斯叮嘱：）
猕猴桃是寒性水果
容易造成腹泻
肠胃虚寒、贫血、四肢冰冷者
不可多吃
它的含钾含量也很高
肾衰竭、尿毒症、洗肾者
皆不宜食用
香蕉
125千卡/100克
相对于其他水果来说
香蕉的热量可以说是偏高了
但是香蕉的食物纤维多
维生素A可以明目
强化肌肉、利尿软便功效强
而且香蕉很有饱足感
吃上一根就可以果腹
斯斯叮嘱：）
香蕉不可以空腹大量食用
导致钾、镁、磷含量摄入过多
而使体内钠、钙失去平衡
对健康不利
柠檬
24千卡/100克
柠檬酸促进热量代谢、消除疲劳
维生素C美白肌肤、促进肠道蠕动
减肥达人眼中的辅助饮食佳品
斯斯叮嘱：）
柠檬酸容易损伤牙齿
不宜单独食用或过多食用
柠檬不宜与牛奶同饮
容易在胃中凝结成块妨碍消化
胃病患者也不能多喝柠檬茶
番茄
25千卡/100克
番茄虽然被归类为蔬菜
（但是斯斯一直都是当水果吃的）
番茄含有茄红素、食物纤维、果胶
可以降低热量摄取、减少身体脂肪
促进肠胃蠕动和糖分代谢
是很好料理的健康食材
斯斯叮嘱：）
不成熟的番茄含有龙葵碱
吃多了容易中毒
同时也不宜空腹过量食用
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