题主你好！绝食减肥一个月，我个人的理解是不吃不喝吗？这样的话，不仅能瘦30斤，“还能让你消失，瘦成一道闪电”。
即使不是绝食，而是节食大部分人也很少能长久坚持
你能坚持半个月或者一个月，但是绝对无法坚持半年一年吧！一旦正常饮食后，反弹是必然的，之前与饥饿做斗争都是徒劳无益。
在这里奉劝大家不要为了减肥铤而走险，极端减肥不可取，科学减肥才是正道
而且健康的减肥方法一个月，只要能坚持，甩掉30斤也不是不可能
建议如下：
一、饮食调整和生活习惯调整
只要这些习惯纠正，减肥其实就不难，这已经是给减肥迈入了一大步
饮食调整，尽量减少高热量食物摄入，用低热量食物代替，减热量并不是减份量，要令自己不要有饥饿感才是正确的饮食调整。
二、健身运动
选择有氧健身运动，才能燃烧脂肪，消耗热量
有氧运动有：跑步、跳绳、动感单车、健身操、游泳、打球等等
选择哪个有氧运动比较好呢？请看下列表格：
如果坚持不了一个小时，那就量力而为，能坚持30分钟也能消耗热量，而且时间上也刚好达标
总结：只要自觉自律，持之以恒的健身运动态度，减肥根本就不难，所以坚决要杜绝极端减肥法
我是花花自创健身操，欢迎各位朋友留言交流，点赞关注，谢谢！
01、断食后正常吃饭会胖多少
不知道是不是被无良商家和疯狂想赚钱的微商们**了，很多妹子就是想躺瘦，什么断食啊，辟谷，还有号称科学的轻断食，真的都是害人匪浅……。
说说我一个朋友，以前微胖，体重120左右，挺可爱一个妹子，也蛮健康的
自从几年前接触了轻断食，发疯了似的节食，对，她瘦到了90斤
说到这里你可能疯狂爱上了轻断食，但是没有结束，想维持这个体重，必须，每个月有两周继续所谓的轻断食，懂了吗，不是成功后再也不用，而是必须一直这样！。
再说说她状态的变化，以前能跑能跳，逛街三小时丝毫没问题，断食以后，瘦是瘦了，走不了10分钟就开始喘，下楼买个奶茶中间也要歇一会儿……。
最明显的感觉就是，比以前更懒了……
不过也能理解，吃不饱肯定是没有力气的，懒也正常，但是哦，各位，她一旦正常吃饭三天，体重马上飙升5斤……。
我反正是受不了这样的生活，我爱吃，但是我健身，我不考虑卡路里，但是我会尽力消耗掉，我120斤，但是看起来也只是比她壮一点，腰会比她细，因为我有腹肌……。
所以别牺牲健康了，好好活着不香吗……
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