不可以！我有一个成功减肥的案例，就是我的儿子，只靠运动成功减肥
很简单的运动方式一一骑自行车！他参加了一个骑行队，最重时，身高180，体重200多，那半年，每到周六周日，至少出去骑行一次100公里以上，然后周一至周五，晚上每天骑三、四十公里，连续骑了有半年，最低时不到140了，不但不节食，骑行队每次出去都AA大餐，至今有一年多了，也不反弹，一直没有节食。
这种方式我认为是最好的减肥方式，既锻炼身体，又锻炼毅力和耐力！更可喜的是，孩子性格也开朗了，更有了团队意识，一路走来，走进自然，游山玩水，不知不觉把赘肉吞噬掉了！真的很不错，值得尝试！。
01、节食会长痘吗
有可能会长痘因为节食可能导致身体缺乏一些必要的营养，而营养不均衡则会导致皮肤问题，如长痘痘等
同时，节食可能会影响身体的代谢和荷尔蒙水平，也会对皮肤产生影响
但同时如果在节食的过程中控制好饮食，选择健康营养的食物，则对皮肤的影响也会更小
因此，需要根据个人的情况进行合理的饮食控制，不要过度节食或不良减肥，以保持身体的健康和皮肤的美丽。
02、长时间节食有利于健康吗
节食减肥不利于健康，而且危害很大
节食减肥，身体会丢失大量的瘦体重，而瘦体重的丢失，会使基础代谢率越来越低
会让我们的热量消耗变得越来越少，减肥也变得越来难
节食减肥反弹快节食减肥，减掉的瘦体重多，但是减肥后体重反弹回来的主要是脂肪
经过几次反复的节食减肥，即使体重没有反弹，但身体的成分变化却是非常的剧烈的
减肥的目的在于减少脂肪和保持瘦体重
减肥丢失瘦体重，会让减肥越来越困难，饮食稍微恢复恢复，体重就可能以脂肪的形式迅速的反弹
节食减肥，容易导致女性的月经紊乱和骨质疏松
节食减肥，一般要求都吃的很少，或者吃的很少时同时大量的运动，一个女生如果吃的太少，运动太多，就会没有多余的热量和营养孕育后代。
容易导致女性的月经紊乱
月经紊乱最直接也最长远的影响就是骨质疏松
月经是否正常，很大程度上反应了是内分泌是否正常，我们都知道这对骨骼健康是有影响的
月经失调或者减弱会消除雌激素对于骨骼的保护作用，所以也很容易出现骨质疏松症
节食减肥会损害我们的免疫力过度节食会导致皮质醇分泌更多，皮质醇的主要作用是分解蛋白质抑制蛋白质，合成皮质醇分解蛋白质。
当过度节食的时候就会导致低血糖，皮质醇就会迅速的升高，来促进肠胃作用
稳定血糖
这会导致我们身体蛋白质的丢失，不利于健康和持续的减脂
蛋白质的丢失，造成负担平衡，也会对我们的身体产生不利的影响，不光导致肌肉分解萎缩，还会对皮肤和毛发结缔组织产生影响，比如皮肤松弛，脱发。
节食减肥对身体的伤害是非常大的
也是最不可取的减肥方式
03、节食什么意思
由On diet省略而来
意指只吃限定的食物，或按医生给出的食谱进食
节食本来只是为了健康，但它确实能防止肥胖甚至减肥
渐渐地它又变成减肥的同义词
世界上任何地区和国家想来都有过以胖为美的时代，如在中国唐朝那样的时代
在远古在原始社会能吃得饱吃得胖的人一定是被人羡慕的吧，想想当时食物的匿乏、刀耕火种的辛苦
所以，节食和减肥是社会进步、物质丰富的时代特征
04、吃多少算节食
节食是指在饮食方面进行限制，控制摄入的热量，以达到减轻体重或塑形的目的
具体吃多少才算是节食是各人不同的情况而定，以下是一些常见的标准：
1. 控制总热量：通常来说，减肥者每日热量摄入要比正常情况下减少300到500卡路里，视情况而定
但是，不控制热量的情况下减肥是很难取得成功的
2. 控制餐量：控制每一餐的食量，通常来说，减肥者每餐可以少吃30%的食物
不吃晚饭或者只吃水果的方法虽然有效果但是非常不健康，建议还是要保持正常的三餐
3. 避免高糖、高脂食物：减肥者应该避免过多摄取高糖、高脂、高盐的食物，多吃蔬菜水果等低卡路里食物可以增加饱腹感，同时帮助减轻体重。
需要注意的是，在节食过程中一定要注意饮食的品质，不要只是为了追求减肥而不讲究健康的饮食方式
同时，节食的时候需要根据个人体质及要减少的体重来制定合理的饮食计划，并在节食过程中保持适量运动，不要盲目减肥。
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